Teste de qualidade do sono

descubra se você dorme bem!

Você dorme todos os dias, mas você realmente entende como dormir funciona? O sono se tornou uma rotina diária em nossa vida cotidiana e a maioria de nós não dá valor a isso. Sua capacidade de dormir determina como você passa o tempo acordado. Um cientista americano fez uma relação entre a qualidade do sono e a inteligência humana. De acordo com este estudo, pessoas que têm um sono melhor ficam rejuvenescidas e têm um melhor funcionamento do cérebro.

Este teste foi elaborado em conjunto com o estudo e as recomendações da Fundação Americana do Sono e estudos relacionados. Acreditamos que ele vai te dar uma sensação revigorante e ajudá-lo a dormir melhor. Venha e faça o teste, apenas experimente! Talvez você tenha um melhor sono esta noite.

arealme.com Wordle Portuguese

Desejo a você um sono profundo e bons sonhos esta noite. Vamos começar o teste!
Eba! Clique para começar a responder.
Você vai para a cama depois das 23h?
Frequentemente.
Às vezes.
Raramente.
Nunca.
Se você dormir menos de seis horas, isso afetará seu desempenho e eficiência no dia seguinte?
Não mesmo.
Não sei.
Às vezes.
Com certeza.
Quando você acorda após um sonho, você se sente cansado?
Frequentemente.
Às vezes.
Raramente.
Nunca.
Você sente zumbido nos ouvidos e/ou visão turva?
Frequentemente.
Às vezes.
Raramente.
Nunca.
Você acha difícil adormecer quando algo ruim aconteceu ou você passou por um dia difícil?
Frequentemente.
Às vezes.
Raramente.
Nunca.
Você usa alguma ajuda para dormir? Como óleos essenciais, máscaras para os olhos, travesseiros de pescoço, etc...
Frequentemente.
Às vezes.
Raramente.
Nunca.
Você acha difícil adormecer quando não está na sua própria cama?
Sempre.
Às vezes.
Raramente.
De jeito nenhum.
Você consegue adormecer sem pílulas para dormir?
Claro.
Às vezes.
Raramente.
De jeito nenhum.
Depois do sexo, me sinto relaxado e confortável e adormeço naturalmente.
De jeito nenhum.
Ocasionalmente.
Ajuda.
Pura verdade.
Que tipo de posição para dormir você costuma usar?
A - Eu durmo de barriga pra baixo.
B - Eu durmo de lado
C - Eu durmo de barriga pra cima.
Se você decidir se exercitar a qualquer hora do dia, quando você prefere fazê-lo?
30 minutos antes de dormir.
2 horas antes de dormir.
1 hora depois do jantar.
Imagine que seu colega de quarto joga e faz barulho na hora de dormir. Seria fácil para você adormecer?
Não vou conseguir dormir de jeito nenhum.
Vou me acostumar com isso e, eventualmente, adormecerei.
Eu adormeço independentemente do barulho.
Você acha que é possível compensar no final de semana depois de uma semana sem dormir?
Não, eu não acho.
O cérebro conseguiria, mas o corpo reage de maneira diferente.
Vou tentar, já que pode funcionar.
Na sua opinião qual é o fator dominante para um sono de qualidade?
A duração do sono profundo.
Roncar ou não.
Duração do sono total.
Como você escolhe sua roupa de cama?
Cores quentes e confortáveis.
Material de secagem rápida.
O que quer que seja confortável.
Qualquer coisa que seja acessível.
Antes de dormir, como você guarda o seu telefone?
Desligado e longe.
Ao meu lado no modo avião ou silencioso.
Próximo a mim e ligado.
Durante a noite, onde você normalmente trabalha ou estuda?
Sou eficiente, nunca levo trabalho ou estudos para casa.
No escritório.
Na mesa do quarto.
Na minha cama.
Com que frequência você usa o banheiro à noite?
Nunca.
Uma vez.
Duas ou três vezes.
Com que frequência você lava seus lençóis?
Uma vez por semana.
Uma vez por mês.
Uma vez a cada três meses
Quando eu acho que precisa ser lavado.
Que fatos estranhos você conhece sobre o sono?
A remela no olho contém ureia.
As mulheres precisam de uma hora a mais de sono do que os homens.
As mulheres têm maior probabilidade de apresentar peso excessivo se não dormirem o suficiente.
Eu não conheço nenhum dessas curiosidades.

Seu Índice de Qualidade do Sono é:

Calculando...

Tente novamente