歡迎來到自我發現和賦能的自愛測驗之旅！在一個外部認可成為常態的世界裡，向內看並認識到源於內心的愛至關重要。Arealme團隊打造的自愛測驗旨在揭示自愛在六個基本維度上的多面性：自我接納、富有同情心的自我對話、個人成長取向、健康的界限、自我照顧實踐以及目標和成就感。通過了解你在每一個領域的立場，分析並給出你的自我的分析。請相信，朝著自愛邁出的每一步都是朝著更充實、更有韌性、更快樂的生活邁進的一步。
無論你是初次接觸自愛的概念，還是想深化的練習，這個測驗都是一個有效的工具和指南。花點時間給自己，打開通往更豐富多彩、更健康的生活的大門。通往自愛的旅程從這裡開始！
自愛測驗共有48個問題，是一份深入探討你在各個方面與自己關係的評估測試。通過檢視你的自我照顧實踐、思維模式和情緒反應，你將獲得關於你如何看待和對待自己的寶貴見解。這個測驗旨在突出你在自我同情方面的優勢領域，並指出個人成長的機會。
完成自愛測驗後，你將獲得每個模組的分數，每個領域的最高分為100分。要解讀你的結果，請考慮以下指引：
在某個領域得分50分或以上表明你在那個領域有健康水平的自愛。你可能有積極的習慣和態度，有助於你的幸福和自我欣賞。
低於50分的分數表明在你與自己的關係方面可能有改進的空間。更仔細地分析這些領域，以瞭解哪些變化可能是有益的。
每個模組的詳細描述將進一步洞察你的分數意味著什麼，以及它們如何反映你目前的自愛狀態。利用這些見解作為提升你的自我照顧和自我同情實踐的起點。
自愛測驗是用來幫助你評估自愛水平和可能需要關注的領域的輔助工具。但它的設計目的並非診斷或治癒任何心理疾病。如果你正在經歷心理健康問題或懷疑自己可能有某種狀況，我們建議您尋求專業的醫療建議。
是的，你可以根據你認為測試對象會如何表現來回答每個問題。然而，如果你不確定某人對某個問題的答案，可能需要做出主觀推測。你猜測的問題越多，結果的準確性和可靠性就越低。此外，所謂的「行為」將來自你對這個人的瞭解。在這種情況下，準確性會有所損失，與測試自己相比不那麼準確。
自我接納是自愛的基礎。它包括承認和接受自己的所有方面，包括優點、缺點和過去的錯誤。高水平的自我接納意味著你對自己感到滿意，不尋求他人的認可，並理解你的自我價值不取決於外部成就或贊同。它還意味著你以善意和寬恕對待自己，而不是嚴厲的批評或責備。這個維度評估你在多大程度上與自己和諧相處，以及如何駕馭人生旅程。
這個維度評估你內在對話的性質。每個人都有一個內心的聲音，對他們的行為和經歷發表評論。富有同情心的自我對話是一種以善意、理解和支援的方式與自己交談的做法，就像你會對一個親愛的朋友說話一樣。當這個維度得到充分發展時，你可能會在面對失敗時表現出韌性，不太容易產生焦慮和抑鬱。它是關於用滋養、肯定和寬恕的內在敘事取代批判或消極的自我對話。
個人成長取向著眼於你對自我提升和學習的承諾。不僅僅是獲得新技能或知識，還包括擴充套件自我意識、情商和正念。這個維度衡量你為個人發展而主動努力進化、挑戰自己和走出舒適區的程度。它也反映了你從經歷中學習和即使在逆境中也能看到成長機會的能力。
健康的界限對自愛至關重要，因為它們保護你的精力、空間和幸福感。這個維度衡量你在需要時說「不」、要求空間以及認識到他人的要求何時不合理或有損健康的能力。它還涵蓋了對你優先考慮自己需求的測評，以及根據對自己最有利的情況做出決定的能力，而不是不斷為他人犧牲自己的幸福。
自我照顧實踐包括你為照顧自己的身心健康而採取的行動。這個維度評估你為滋養自己而建立的常規的規律性和質量。它檢視你如何平衡工作和放鬆，你對營養、運動、睡眠的重視程度，以及你為快樂和放鬆而參與的活動。自我照顧是一種自愛的行為，它要求你將自己視為一個需求重要的有價值的生命。
這個維度衡量你對自己的生活有意義和從事令人滿意的活動的程度。目標和成就感來自追求激情、為比自己更偉大的事物做出貢獻，以及擁有與你的價值觀一致的目標。這個領域的高分表明，你從生活的方向中獲得了大量的自尊和滿足感，你足夠愛自己，去追求真正讓你感到生機勃勃和與世界聯絡的事物。
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