Öz-Sevgi Testimiz ile öz keşif ve güçlenme yolculuğuna hoş geldiniz! Dışsal onayın norm gibi göründüğü bir dünyada, içe dönüp kendinizden gelen sevgiyi tanımak önemlidir. Bu test, öz-sevginin altı temel boyutunu ortaya çıkarmak için tasarlanmıştır: Kendini Kabul Etme, Şefkatli Kendiyle Konuşma, Kişisel Gelişim Yönelimi, Sağlıklı Sınırlar, Kişisel Bakım Uygulamaları ve Amaç ve Tatmin. Bu alanların her birinde nerede durduğunuzu anlayarak, kendinizle daha derin ve besleyici bir ilişki kurmaya başlayabilirsiniz. Öz-sevgiye atılan her adım, daha tatmin edici, dirençli ve neşeli bir hayata atılan bir adımdır.
Öz-sevgi kavramına yeni olsanız da ya da pratiğinizi derinleştirmek istiyor olun, bu test o yolda nazik bir rehberdir. Bu fırsatı kendinize yansıtmak, büyümek ve eşsiz bireyliğinizi kutlamak için kucaklayın. Kendinize bir an ayırın, bu testi başlatın ve daha sevgi dolu ve şefkatli bir yaşama kapıları açın. Öz-sevgi yolculuğunuz burada başlıyor!
Öz-Sevgi Testi Nedir?
Kapsamlı 48 soruluk Öz-Sevgi Testimizle öz-keşif yolculuğuna çıkın. Bu içsel değerlendirme, çeşitli yönler açısından kendinize olan ilişkinize dalar. Kendi kişisel bakım uygulamalarınızı, düşünce kalıplarınızı ve duygusal tepkilerinizi inceleyerek, kendinizi nasıl algıladığınıza ve kendinize nasıl davrandığınıza dair değerli bilgiler edineceksiniz. Bu test, öz-şefkat alanındaki güçlü yanları vurgulamak ve kişisel büyüme için fırsatları belirlemek üzere tasarlanmıştır. Her soruyu göz önünde bulundurun ve kendinizle daha sevgi dolu ve kabul edici bir ilişki besleme şansını kucaklayın.
Öz-Sevgi Testi Sonuçlarını Nasıl Yorumlarım?
Öz-Sevgi Testini tamamladıktan sonra, her bölüm için en fazla 100 puanla puanlar alacaksınız. Sonuçlarınızı yorumlamak için şu yönergeleri dikkate alın:
50 veya daha yüksek bir puan, o alanda sağlıklı bir öz-sevgi seviyesine işaret eder. Muhtemelen, refahınızı ve kendinizi takdir etmeyi destekleyen olumlu alışkanlıklarınız ve tutumlarınız vardır.
50'nin altındaki puanlar, kendinize nasıl davrandığınızı geliştirme alanları olabileceğini öne sürer. Bu alanları daha yakından analiz edin ve hangi değişikliklerin faydalı olabileceğini anlamaya çalışın.
Her modülün ayrıntılı açıklaması, puanlarınızın ne anlama geldiği ve mevcut öz-sevgi durumunuzu nasıl yansıttığı hakkında daha fazla bilgi verecektir. Bu bilgileri, kişisel bakım ve öz-şefkat uygulamalarınızı geliştirmek için bir başlangıç noktası olarak kullanın.
Öz-Sevgi Testi ile Akıl Hastalığı Tespit Edebilir miyim?
Öz-Sevgi Testi, sizin öz-sevgi seviyelerinizi belirlemenize ve dikkat gerektirebilecek alanları anlamanızı sağlar. Ancak, herhangi bir psikolojik durumu teşhis veya tedavi etmek için tasarlanmamıştır. Zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsanız veya bir durumunuz olabileceğini düşünüyorsanız, profesyonel tıbbi yardım almanız önemlidir.
Evet, her soruya test katılımcısının nasıl davranacağını düşünerek cevap verebilirsiniz. Ancak, bir sorunun cevabından emin değilseniz, bazen öznel tahmin yapmanız gerekebilir. Tahmin etmeniz gereken soru sayısı arttıkça sonuçlar daha az doğru ve güvenilir olur. Ayrıca, sözde 'davranış', kişiye ilişkin bilginizden kaynaklanacaktır. Bu durumda, doğruluk bir miktar tehlikeye girer ve kendinizi test ettiğinizde olduğundan daha az doğru olur.
Öz-Sevgi'nin Her Boyutunun Açıklaması
Kendini Kabul Etme
Kendini Kabul Etme, öz-sevginin temelidir. Kişinin kendi güçlü yönlerini, zayıf yanlarını ve geçmişteki hatalarını kabul etmesi ve kucaklaması anlamına gelir. Yüksek bir kendini kabul seviyesi, kendi teninizde rahat olduğunuz, başkalarının onayını aramadığınız ve kendi değerinizi dış başarılar veya onaylarla ilişkilendirmediğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda, kendinizi sert yargılamak yerine nazik ve affedici bir şekilde muamele ettiğiniz anlamına gelir. Bu boyut, kim olduğunuzla ne kadar barışık olduğunuzu ve hayat yolculuğunuzu nasıl geçtiğinizi değerlendirir.
Şefkatli Kendiyle Konuşma
Bu boyut, içsel diyalogunuzun doğasını değerlendirir. Herkesin, eylemlerini ve deneyimlerini yorumlayan bir iç sesi vardır. Şefkatli Kendiyle Konuşma, kendinize nazik, anlayışlı ve destekleyici bir şekilde konuşma pratiğidir; tıpkı bir yakın arkadaşınıza konuşur gibi. Bu boyut iyi gelişmişse, başarısızlık karşısında dirençli olma ve kaygı ile depresyona daha az eğilimli olma olasılığınız yüksektir. Kritik veya olumsuz kendiyle konuşmayı, besleyici, onaylayıcı ve affedici bir iç anlatıyla değiştirmekle ilgilidir.
Kişisel Gelişim Yönelimi
Kişisel Gelişim Yönelimi, kendini geliştirme ve öğrenme bağlılığınızı inceler. Bu sadece yeni beceri veya bilgiler edinmekle ilgili değil; aynı zamanda öz farkındalık, duygusal zeka ve farkındalığı genişletmeyle de ilgilidir. Bu boyut, kendinizi geliştirmek için proaktif çabalarınızı, kendinize meydan okuma ve kişisel gelişim için güvenli alanınızdan çıkma yeteneğinizi ölçer. Ayrıca, deneyimlerden öğrenme ve hatta zorluklarda büyüme fırsatları görme yetinizi yansıtır.
Sağlıklı Sınırlar
Sağlıklı Sınırlar, öz-sevginin önemli bir parçasıdır çünkü enerjinizi, alanınızı ve esenliğinizi korurlar. Bu boyut, gerektiğinde 'hayır' diyebilme yeteneğinizi, alan isteyebilmenizi ve başkalarının taleplerinin ne zaman mantıksız veya sağlığınıza zarar verebileceğini tanıma yetinizi ölçer. Ayrıca, ihtiyaçlarınızı önceliklendirme kapasitenizi ve sürekli olarak başkalarının mutluluğunu feda etmek yerine sizin için en iyisini yaparak karar verme yetinizi kapsar.
Kişisel Bakım Uygulamaları
Kişisel Bakım Uygulamaları, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınıza özen gösterme adına aldığınız eylemleri içerir. Bu boyut, kendinizi beslemek için hangi rutinleri uyguladığınızın düzenliliğini ve kalitesini değerlendirir. Çalışma ve gevşeme dengesini nasıl kurduğunuzu, beslenme, egzersiz, uykuya ve zevk için katıldığınız aktivitelere verdiğiniz dikkati incelemektedir. Kişisel bakım, öz-sevginin bir eylemidir çünkü kendinizi ihtiyaçları önemli olan değerli bir varlık olarak işlemektir.
Amaç ve Tatmin
Bu boyut, hayatınızın anlamlı olup olmadığını ve sizi tatmin eden aktivitelerle meşgul olma düzeyinizi ölçer. Amaç ve Tatmin, tutkularınızı takip ederek, kendinizden daha büyük bir şeye katkıda bulunarak ve değerlerinizle uyumlu hedefler belirleyerek elde edilir. Bu alanda yüksek puanlar, hayat yönünüzden önemli bir özsaygı ve memnuniyet elde ettiğinizi ve sizi gerçekten hayatta hissettiren ve dünyayla bağlantı kuran şeylerin peşine düşmek için kendinizi yeterince sevdiğinizi öne sürer.
References:
Harshad Harshad, Sanjay Ghosh (7 May 2022) Self-love: The lesson through which all other lessons are realized. International journal of health sciences
Henschke, E., & Sedlmeier, P. (2021) What is self-love? Redefinition of a controversial construct.. American Psychological Association
Mehmet Engin Deniz, & Hacer Yıldırım Kurtuluş (February 12, 2023) Self-Efficacy, Self-Love, and Fear of Compassion Mediate the Effect of Attachment Styles on Life Satisfaction: A Serial Mediation Analysis. Department of Psychological Counseling and Guidance, Yıldız Technical University, Istanbul, Turkey
John Lippitt (2009) True self-love and true self-sacrifice. International Journal for Philosophy of Religion
T. S. Pilipenko (2022) Self-Acceptance as a Subjective Attribute. The Bulletin of Irkutsk State University. Series Psychology
David Tod, James Hardy, Emily Oliver (2011) Effects of self-talk: a systematic review. Journal of sport & exercise psychology
Zihin Yaşı Testi