Chestionar Stil de Atașament

Actualizat 2024

Probabil ai auzit că oamenii dezvoltă un mod specific de a se relaționa cu alții ca rezultat al experiențelor timpurii. Deși acest lucru este în general adevărat, pot exista variații dramatice între experiențele individuale cu instabilități, traume sau perturbări ale relațiilor. Pentru a înțelege care este stilul de atașament al cuiva, trebuie să te uiți la copilăria sa și să vezi cum s-au format atașamentele acestuia cu îngrijitorii lor primari (de obicei părinții).

Cum te simți când te atașezi de cineva? Te simți confortabil și începi să îți lași garda jos? Sau te retragi, știind că relația se poate termina oricând? Cercetările în psihologie arată că există unele stiluri comune de atașament. Știi ce tip de atașament formezi în relații? Relațiile pot fi dificile, fie că încerci să începi o nouă relație, fie să o menții pe cea existentă. Acest chestionar te va ajuta să afli ce tip de stil de atașament ai.

Reviewed by Rebecca Perdomo, Ph.D.

FAQ despre Chestionarul Stilurilor de Atașament

Câte tipuri de atașament există?

Sunt patru: Atașament Securizat, Atașament Evitant, Atașament Anxios și Atașament Dezorganizat

Pot folosi Chestionarul Stilurilor de Atașament pentru a evalua pe alții?

Desigur, poți răspunde fiecare întrebare în felul în care crezi că persoana testată ar reacționa. Dacă răspunsul la o întrebare specifică este incert, atunci s-ar putea să fie nevoie să faci o presupunere subiectivă. Cu cât ai mai des nevoie să faci o presupunere, cu atât acuratețea și credibilitatea sunt mai scăzute. În plus, comportamentul pe care pretinzi că îl testezi provine doar din ceea ce știi despre acea persoană, așa că ar putea fi corect doar într-o oarecare măsură.

Lista Stilurilor de Atașament

Atașament Securizat

Definiție

Atașamentul securizat este un tip de stil de atașament, unde persoana simte că relația cu cealaltă persoană este sigură și consecventă. Atașamentul securizat este „legătura emoțională care se dezvoltă în copilăria timpurie între copil și îngrijitorul principal.” Este fundația pentru o copilărie sănătoasă și de succes, precum și pentru o viață adultă sănătoasă. Persoanele cu atașament securizat tind să fie mai independente și mai încrezătoare în situații sociale, în timp ce cele cu atașament nesecurizat sunt mai temătoare față de situațiile noi și tind să depindă de alții pentru nevoile lor.

Avantaje

  • Un puternic simț al sinelui, inclusiv încrederea în propriile capacități și un simț al agenției. Sunt mai puțin probabil să sufere de stimă de sine scăzută sau dialog interior negativ.
  • De asemenea, este mai puțin probabil să fie lipicioși sau să acționeze într-un mod nesănătos când se confruntă cu stresul.
  • Niveluri mai ridicate de empatie pentru alte persoane, ceea ce îi face să fie mai compătimitoare și amabile.
  • Sunt confortabili cu a fi apropiați de oameni și iubesc să dea și să primească afecțiune.
  • Relații mai stabile cu partenerii romantici, prietenii, membrii familiei și colegii de muncă.
  • Sunt mai implicați în relațiile lor și tind să le vadă drept surse de confort, mai degrabă decât stresuri sau amenințări.
  • Pot depinde de partenerul lor atunci când au nevoie de el.

Dezavantaje

  • Relațiile lor pot deveni prea dependente de o persoană sau de un singur mod de a face lucruri, ceea ce poate face dificil pentru ei să schimbe sau să se adapteze atunci când este necesar.
  • Pot avea dificultăți în a fi intimi dacă simt că nu primesc suficientă validare de la partenerul lor.
  • Principalul dezavantaj al acestui stil de atașament este că le poate fi dificil să își schimbe părerea despre cineva sau ceva ce au iubit odată dacă nu mai sunt ceea ce și-ar dori sau nu mai îndeplinesc așteptările lor.

Sfaturi

Dacă această descriere ți se potrivește, iată câteva sfaturi pentru a-ți menține relațiile sănătoase:

  • Asigură-te că partenerul tău știe cât de mult înseamnă pentru tine. Spune-i!
  • Fii deschis în legătură cu ceea ce se întâmplă în viața ta. Nu poți aștepta ca alții să îți înțeleagă nevoile dacă nu știu care sunt acestea.
  • Nu lua criticile personal - nu înseamnă nimic despre tine, ci doar despre situația în cauză. Fii calm și abordează problema cu calm!

Atașament Evitant

Definiție

Atașamentul evitant este un stil de a se relaționa cu alții în care cineva încearcă să evite apropierea și intimitatea cu ceilalți. Persoanele cu acest stil de atașament tind să fie incomode cu apropierea și intimitatea, mai ales când aceasta implică încrederea în altcineva sau să permită să devină vulnerabile. Ar putea să se teamă că, dacă se apropie prea mult, vor fi răniți de alții. Acest stil este caracterizat de reticența persoanei de a permite altora să se apropie prea mult.

Avantaje

  • Persoanele cu un stil de atașament evitant tind să fie independente și autosuficiente, ceea ce poate fi benefic pentru ele, deoarece le oferă un sentiment de control asupra vieților lor.
  • Sunt, de asemenea, mai probabil decât alți oameni să caute noi experiențe, ceea ce le poate face mai deschise la minte și flexibile.

Dezavantaje

  • Persoanele cu un stil de atașament evitant se regăsesc deseori simțindu-se singure și izolate, pentru că nu se simt confortabil să se bazeze pe alții pentru sprijin sau ajutor.
  • Pot avea dificultăți în a simți emoții puternice, cum ar fi tristețea sau furia, deoarece nu doresc ca altcineva să vadă aceste sentimente negative în ele.
  • Cei care sunt evitant atașați au deseori stimă de sine scăzută și se pot teme de respingere. Le poate fi greu să aibă încredere în alții și se poate teme că vor fi respinși dacă își exprimă sentimentele și dorințele.
  • Atașamentul evitant poate duce la relații care lipsesc de intimitate emoțională sau apropiere. De asemenea, poate duce la probleme de încredere în relații, precum și la dificultăți de comunicare.

Sfaturi

Dacă te confrunți cu un stil de atașament evitant, poate fi dificil să găsești sfaturile corecte despre cum să gestionezi relația ta. Dar iată câteva sugestii care ar putea ajuta:

  • Fii răbdător cu tine și cu partenerul tău - este posibil să nu fie încă pregătiți pentru angajament.
  • Înțelege că este normal să te simți gelos sau anxios când te apropii de cineva, dar încearcă să nu o iei personal dacă se retrag de la tine.
  • Încearcă să nu te concentrezi pe a-i face să își schimbe comportamentul - este mai important să lucrezi mai întâi asupra ta.

Atașament Anxios

Definiție

Un stil de atașament anxios este o formă de atașament nesigur caracterizată de o teamă intensă de abandon și o nevoie puternică de apropiere. Persoanele cu atașamente anxioase experimentează adesea sentimente de insecuritate, se îngrijorează că partenerul lor s-ar putea să îi părăsească sau devin lipicioși în relațiile lor. De asemenea, au dificultăți în a avea încredere în partenerii lor și se luptă să dezvolte relații intime sănătoase.

Avantaje

  • Persoanele cu atașamente anxioase pot forma legături și conexiuni puternice cu cei care le satisfac nevoile emoționale.
  • Adesea au o înțelegere profundă a emoțiilor partenerului lor, ceea ce poate duce la o mai bună comunicare și înțelegere în relații.
  • Persoanele cu atașament anxios sunt adesea mai pline de compasiune față de ceilalți și pot exprima empatie.
  • Acest stil încurajează partenerii să fie mai deschiși și onești despre sentimentele lor, conducând către o dinamică de relație mai sănătoasă.
  • Indivizii cu acest tip de atașament pot fi mai buni la recunoașterea momentelor când partenerul lor întâmpină dificultăți sau are nevoie de reasigurare, permițându-le să ofere suportul necesar rapid și eficient.

Dezavantaje

  • Indivizii cu un stil de atașament anxios pot avea dificultăți în a avea încredere în partenerul lor și în a stabili limite sănătoase în relații.
  • Acest tip de atașament poate duce la comportamente lipicioase, deoarece oamenii se tem de a fi părăsiți sau abandonați de partenerii lor.
  • Persoanele cu acest stil de atașament pot deveni excesiv de geloase, posesive și suspicioase față de comportamentele partenerului lor.
  • Atașamentele anxioase necesită adesea o cantitate mare de reasigurare din partea partenerilor pentru a se simți securizate, făcându-le vulnerabile la manipulare sau abuz dacă nu sunt gestionate corespunzător.
  • Cei cu acest stil de atașament tind să fie mai volatili emoțional și pot avea dificultăți cu sentimentele de singurătate și insecuritate chiar și într-o relație.

Sfaturi

Când te confrunți cu un atașament anxios, poate fi dificil să știi de unde să începi. Iată câteva sfaturi pentru tine:

  • Caută relații în care ambii parteneri sunt dispuși să înțeleagă și să respecte nevoile celuilalt.
  • Învață cum să îți comunici nevoile într-un mod asertiv și non-amenințător, pentru a nu ajunge să simți că trebuie să „calci pe coji de ou” când apar conflicte.
  • Dezvoltă o practică de auto-îngrijire prin angajarea în activități care te fac să te simți calm și împlinit, cum ar fi yoga, meditația sau cititul.
  • Alocă-ți timp pentru a te cunoaște mai bine, astfel încât să poți înțelege mai profund propriile tale sentimente și nevoi.
  • Permite-ți să fii vulnerabil cu partenerul tău și practică comunicarea atentă și compătimitoare. Acest lucru te va ajuta să construiești încredere și o conexiune pozitivă cu partenerul tău.

Atașament Dezorganizat

Definiție

Un stil de atașament dezorganizat este un tip de atașament nesigur care apare atunci când un bebeluș sau un copil mic primește mesaje contradictorii de la îngrijitorul principal. Acest lucru se poate întâmpla dacă îngrijitorul tinde să fie atât iubitor și grijuliu, dar și imprevizibil, inconsistent și respingător în alte momente, creând confuzie pentru copil. Persoanele cu atașament dezorganizat au experimentat adesea traume profunde în copilărie, cum ar fi abuzul fizic, neglijarea emoțională sau martorii violenței. Ca adulți, ei pot întâmpina dificultăți în a menține relații apropiate și se luptă cu probleme legate de autoreglare și control dinamic. Ei pot fi la un risc mai mare de a dezvolta tulburări psihologice.

Pro

  • Persoanele cu atașament dezorganizat tind să fie mai sensibile și conștiente de emoțiile altora.
  • Ei pot dezvolta un simț puternic al empatiei și înțeleg diferite perspective și puncte de vedere.
  • Persoanele care pot recunoaște și exprima emoțiile lor tind să aibă abilități mai bune de autoreglare.
  • Acest tip de stil de atașament încurajează indivizii să caute sprijin în momente dificile, ajutându-i să rămână conectați cu cei din jur și să acceseze resurse pentru vindecare.
  • Odată ce indivizii învață cum să facă față sentimentelor stresante și confuze asociate cu acest stil de atașament, ei pot obține o perspectivă asupra lor înșiși reflectând asupra experiențelor trecute și pot crea relații mai sănătoase în viitor.

Contra

  • Persoanele cu stiluri de atașament dezorganizat se luptă adesea să înțeleagă emoțiile lor, având dificultăți în a le gestiona sau exprima eficient.
  • Ei pot simți copleșirea din cauza emoțiilor negative intense și nu au modalități de a face față acestor sentimente.
  • Persoanele care au experimentat traume în trecut pot fi expuse riscului de a dezvolta tulburări psihologice precum anxietatea, depresia sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).
  • Stilurile de atașament dezorganizat pot, de asemenea, să ducă la o tendință către mecanisme de coping nesănătoase, cum ar fi abuzul de substanțe sau alte forme de auto-vătămare.
  • Dificultăți în formarea și menținerea relațiilor cu ceilalți este o altă consecință potențială, deoarece indivizii pot găsi dificil să aibă încredere profundă în oameni și să se simtă confortabil să se bazeze pe ei pentru sprijin.

Sfaturi

Poți învăța noi modalități de a comunica cu alții și de a răspunde mai bine nevoilor lor. Iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru:

  • Practică mindfulness pentru a deveni conștient și a înțelege mai bine propriile emoții.
  • Stabilește limite sănătoase în relații, atât cu tine cât și cu alții.
  • Învață strategii sănătoase de coping pentru a gestiona sentimentele intense, cum ar fi respirația profundă sau jurnalul.
  • Caută persoane de sprijin care sunt înțelegătoare și nejudecătoare față de experiențele și emoțiile tale.
  • Apelează la ajutor profesional dacă este necesar, deoarece terapia poate oferi îndrumare suplimentară în navigarea provocărilor asociate cu un stil de atașament dezorganizat.

References:

  1. Hal S. Shorey, C. R. Snyder (2006) The Role of Adult Attachment Styles in Psychopathology and Psychotherapy Outcomes. Review of General Psychology
  2. J. Feeney, P. Noller (1990) Attachment Style as a Predictor of Adult Romantic Relationships. Journal of Personality and Social Psychology
  3. S. Masood, S. Ali (2021) Can attachment styles predict psychological and emotional well-being?. Annals of Psychophysiology
  4. K. Bartholomew, L. Horowitz (1991) Attachment styles among young adults: a test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology
  5. M. Mikulincer (1995) Attachment style and the mental representation of the self. Journal of Personality and Social Psychology
Dragoste și RelațiiDragosteParentingPersonalitateRelații
Testul vârstei mentale (Care este vârsta ta mentală?)Testul vârstei mentale (Care este vârsta ta mentală?)Test IQ 2014 (Peste 2 milioane de persoane au făcut acest test, complet gratuit. Fără bătăi de cap, primești rezultatul pe loc!)Test IQ 2014 (Peste 2 milioane de persoane au făcut acest test, complet gratuit. Fără bătăi de cap, primești rezultatul pe loc!)Test de personalitate - Radarul vocațional (Testul celor 16 tipuri de personalitate)Test de personalitate - Radarul vocațional (Testul celor 16 tipuri de personalitate)Testul inteligenței emoționale - EQ (Testul lui Goleman)Testul inteligenței emoționale - EQ (Testul lui Goleman)Testul compatibilității numelorTestul compatibilității numelorTest IQ 2019Test IQ 2019Calculează-ți scorul de sănătateCalculează-ți scorul de sănătateCe carieră ți se potrivește? (“Ce job mi s-ar potrivi”)Ce carieră ți se potrivește? (“Ce job mi s-ar potrivi”)În ce an te-ai născut în funcție de mentalitatea ta?În ce an te-ai născut în funcție de mentalitatea ta?Test: emisfera ta dominantăTest: emisfera ta dominantăTestul tendințelor sado-masochisteTestul tendințelor sado-masochisteCare este nivelul tău de engleză?Care este nivelul tău de engleză?Când voi muri?Când voi muri?Test de cultură generală la nivel de gimnaziu (98% dintre adulți ÎL PICĂ)Test de cultură generală la nivel de gimnaziu (98% dintre adulți ÎL PICĂ)CPS TesterCPS TesterTestează-ți viteza de reacție! (test de viteză - acțiuni pe minut)Testează-ți viteza de reacție! (test de viteză - acțiuni pe minut)Cum stai cu memoria?Cum stai cu memoria?Testul memoriei pe termen scurtTestul memoriei pe termen scurtTest Coeficient de EmpatieTest Coeficient de EmpatieQuiz Dietă - Ce dietă mi se potrivește?Quiz Dietă - Ce dietă mi se potrivește?Coreball RomânăCoreball RomânăTestul Nuanțelor - 2.0 Acum cu Clasament și StatisticiTestul Nuanțelor - 2.0 Acum cu Clasament și StatisticiCannon DefenseCannon DefenseDe la 1 la 50 - Cât de repede poți găsi numerele de la 1 la 50?De la 1 la 50 - Cât de repede poți găsi numerele de la 1 la 50?
Rezultatul Chestionarului despre Stilul de Atașament:

Pentru a vedea ce punctaje au obținut alte persoane la acest test, urmărește arealme Română.

Fă testul din nou