Kvíz Styl attachmentu

AKTUALIZOVÁNO 2024

Pravděpodobně jste slyšeli, že lidé si vytvářejí specifický způsob vztahování k ostatním v důsledku svých raných zkušeností. Přestože to obecně platí, mezi individuální zkušenostmi s nestabilitami vztahů, traumaty nebo narušeními mohou být dramatické rozdíly. Abychom pochopili, jaký je něčí styl attachmentu, musíme se podívat na jeho dětství a zjistit, jak vytvářel vazby se svými primárními pečovateli (často rodiči).

Jak se cítíte, když se na někoho připojíte? Cítíte se pohodlně a začnete spouštět svou hlídku? Nebo se držíte zpátky, vědomi si toho, že vztah může kdykoli skončit? Výzkum v psychologii ukazuje, že existují určité běžné styly attachmentu. Znáte, jaký typ vztahového attachmentu tvoříte? Vztahy mohou být těžké, ať už se snažíte zahájit nový vztah nebo udržet ten, který máte. Tento kvíz vám pomůže zjistit, jaký typ attachmentu máte.

Reviewed by Rebecca Perdomo, Ph.D.

Často kladené otázky o kvízu Styl attachmentu

Kolik existuje stylů attachmentu?

Existují čtyři: Bezpečný attachment, Vyhýbavý attachment, Úzkostný attachment a Dezorganizovaný attachment

Mohu použít Kvíz Styl attachmentu k hodnocení ostatních?

Samozřejmě můžete odpovědět na každou otázku způsobem, o kterém si myslíte, že by se testovaný choval. Pokud je vaše odpověď na konkrétní otázku nejistá, možná budete muset učinit subjektivní odhad. Čím častěji se ocitnete v situaci, že musíte hádat, tím nižší je přesnost a důvěryhodnost. Kromě toho chování, které testujete, vychází pouze z toho, co o této osobě víte, takže může být přesné jen do určité míry.

Seznam stylů attachmentu

Bezpečný attachment

Definice

Bezpečný attachment je typ attachmentu, kde se osoba cítí ve svém vztahu s druhou osobou bezpečně a stabilně. Bezpečný attachment je „emoční pouto, které se vytváří v raném dětství mezi kojencem a primárním pečovatelem.“ Je základem pro zdravé a úspěšné dětství, jakož i pro zdravou dospělost. Lidé s bezpečným attachmentem bývají nezávislejší a sebevědomější v sociálních situacích, zatímco lidé s nejistým attachmentem se více bojí nových situací a mají tendenci spoléhat se na druhé pro jejich potřeby.

Klady

  • Silný pocit vlastní identity, včetně důvěry ve své vlastní schopnosti a pocitu samostatnosti. Pravděpodobněji netrpí nízkým sebevědomím nebo negativními myšlenkami o sobě.
  • Také mají menší tendenci být přehnaně závislí nebo jednat v nezdravých způsobech při stresových situacích.
  • Vyšší úroveň empatie k ostatním, což je vede k tomu, že jsou více laskaví a vlídní.
  • Cítí se dobře v blízkosti lidí a rádi dávají a přijímají náklonnost.
  • Stabilnější vztahy s romantickými partnery, přáteli, členy rodiny a spolupracovníky.
  • Jsou více zapojení do svých vztahů a mají tendenci vidět je jako zdroje pohodlí namísto stresu nebo hrozby.
  • Mohou se spolehnout na svého partnera, když ho potřebují.

Zápory

  • Jejich vztahy se mohou stát příliš založené na jedné osobě nebo jednom způsobu jednání, což jim může ztížit změnu nebo adaptaci, když je to nutné.
  • Mohou mít potíže s intimitou, pokud mají pocit, že od svého partnera nedostávají dostatečné ocenění.
  • Hlavní nevýhodou tohoto stylu attachmentu je, že je pro ně obtížné změnit názor na někoho nebo něco, co milovali, pokud už to neodpovídá jejich představám nebo nesplňuje jejich očekávání.

Tipy

Pokud se v tom poznáváte, zde je několik tipů, jak udržovat vztahy zdravé:

  • Ujistěte se, že váš partner ví, jak moc pro vás znamená. Řekněte mu to!
  • Buďte otevření ohledně toho, co se děje ve vašem životě. Nemůžete očekávat, že ostatní pochopí vaše potřeby, pokud neví, jaké jsou.
  • Nehodnoťte kritiku osobně - neznamená to nic o nich, jen něco o situaci. Zůstaňte klidní a problém řešte také klidně!

Vyhýbavý attachment

Definice

Vyhýbavý attachment je styl vztahování se k ostatním, ve kterém se jedinec snaží vyhýbat se blízkosti a intimnosti s ostatními. Lidé s tímto stylem attachmentu se obvykle cítí nepohodlně, pokud jde o blízkost a intimnosti, zejména pokud zahrnují důvěru k jiné osobě nebo povolení být zranitelní. Mohou se obávat, že pokud se přiblíží příliš blízko, budou ostatními zraněni. Tento styl je charakterizován neochotou osoby dovolit ostatním se příliš přiblížit.

Klady

  • Lidé, kteří mají vyhýbavý styl attachmentu, bývají nezávislí a soběstační, což pro ně může být výhodné, protože jim to dává pocit kontroly nad svým životem.
  • Jsou také pravděpodobněji než ostatní lidé otevření novým zkušenostem, což jim může pomoci stát se otevřenějšími a flexibilnějšími.

Zápory

  • Lidé s vyhýbavým stylem attachmentu se často cítí osamělými a izolovanými, protože se necítí pohodlně stát se závislými na ostatních pro podporu nebo pomoc.
  • Mohou také mít potíže s pocitem silných emocí, jako je smutek nebo hněv, jelikož nechtějí, aby tyto negativní pocity někdo jiný u nich viděl.
  • Lidé s vyhýbavým připojením mají často nízké sebevědomí a mohou se bát odmítnutí. Mohou mít také potíže důvěřovat ostatním a obávat se, že budou odmítnuti, pokud vyjádří své pocity a přání.
  • Vyhýbavý attachment může vést k vztahům, které postrádají emocionální intimitu nebo blízkost. Může také způsobovat problémy s důvěrou ve vztazích a potíže s komunikací.

Tipy

Pokud se potýkáte s vyhýbavým stylem attachmentu, může být obtížné najít správné rady, jak zvládnout váš vztah. Tady jsou nějaké tipy, které by mohly pomoci:

  • Mějte trpělivost s sebou i svým partnerem - nemusí být ještě připraveni na závazek.
  • Pochopte, že je normální cítit žárlivost nebo úzkost, když se blížíte k někomu, ale zkuste to nebrat osobně, pokud se od vás distancují.
  • Nesnažte se je přimět změnit jejich chování - je důležitější, abyste nejprve pracovali na sobě.

Úzkostný attachment

Definice

Úzkostný styl attachmentu je forma nejistého připojení, charakterizovaná intenzivním strachem z opuštění a silnou potřebou blízkosti. Jedinci s úzkostným attachmentem často zažívají pocity nejistoty, obávají se, že je jejich partner opustí, nebo se stávají přehnaně závislými ve svých vztazích. Také mají potíže věřit svým partnerům a bojují s rozvíjením zdravých intimních vztahů.

Klady

  • Lidé s úzkostným attachmentem mohou vytvářet silné pouta a spojení s těmi, kdo naplní jejich emocionální potřeby.
  • Často mají hluboké porozumění emocím svého partnera, což může vést k lepší komunikaci a porozumění ve vztazích.
  • Lidé s úzkostným attachmentem jsou často více soucitní k ostatním a schopní vyjádřit empatii.
  • Tento styl povzbuzuje partnery k větší otevřenosti a upřímnosti ohledně jejich pocitů, což vede ke zdravější dynamice vztahu.
  • Jedinci s tímto stylem attachmentu mohou být lepší v rozpoznávání, kdy jejich partner bojuje nebo potřebuje ujištění, což jim umožňuje rychle a účinně poskytnout potřebnou podporu.

Zápory

  • Jedinci s úzkostným stylem attachmentu mohou mít obtíže s důvěrou ve svého partnera a potíže s vytvářením zdravých hranic ve vztazích.
  • Tento typ attachmentu často vede k přehnané závislosti, když se lidé obávají, že je jejich partner opustí.
  • Lidé s tímto stylem attachmentu mohou být nadměrně žárliví, majetničtí a podezřívaví vůči chování svého partnera.
  • Úzkostné připojení často vyžaduje značné ujištění od partnerů, aby se cítili bezpečně, což je může učinit zranitelnými vůči manipulaci nebo zneužívání, pokud nejsou správně zvládnuty.
  • Ti, kdo mají tento styl attachmentu, mají tendenci být emocionálně proměnliví a mohou se potýkat s pocity osamělosti a nejistoty i v rámci vztahu.

Tipy

Když se zabýváte úzkostným attachmentem, může být těžké vědět, odkud začít. Tady jsou nějaké tipy pro vás:

  • Hledejte vztahy, kde jsou oba partneři odhodláni porozumět a respektovat potřeby toho druhého.
  • Naučte se komunikovat svoje potřeby asertivně a bez hrozeb, abyste se necítili, jako byste museli „chodit po špičkách“, když nastanou konflikty.
  • Rozvíjejte praxi péče o sebe tím, že se zapojíte do aktivit, které vás uklidní a naplní, jako je jóga, meditace nebo čtení.
  • Najděte si čas, abyste se lépe poznali, abyste mohli hlouběji porozumět vlastním pocitům a potřebám.
  • Umožněte si být zranitelní s vaším partnerem a praktikujte uvědomělou, soucitnou komunikaci. To vám pomůže budovat důvěru a pozitivní spojení s vaším partnerem.

Dezorganizované připoutání

Definice

Dezorganizovaný styl připoutání je typ nejistého připoutání, který se vyskytuje, když kojenec nebo malé dítě zažívá protichůdné zprávy od svého primárního pečovatele. K tomu může dojít, pokud pečovatel má tendenci být zároveň milující a starostlivý, ale také nepředvídatelný, nekonzistentní a odmítavý v jiných okamžicích, což vytváří u dítěte zmatení. Lidé s dezorganizovaným připoutáním často zažili hluboké traumata v dětství, jako je fyzické zneužívání, emocionální zanedbávání nebo svědectví násilí. Jako dospělí mohou mít problémy se udržovat blízké vztahy a bojovat s otázkami souvisejícími s seberegulací a dynamickou kontrolou. Mohou mít vyšší riziko rozvoje psychologických poruch.

Výhody

  • Lidé s dezorganizovaným připoutáním mají tendenci být citlivější a uvědomovat si emoce ostatních.
  • Mohou rozvíjet silný smysl pro empatii a chápání různých perspektiv a názorů.
  • Lidé, kteří dokážou rozpoznat a vyjádřit své emoce, mívají lepší sebe-regulační dovednosti.
  • Tento styl připoutání podporuje jednotlivce vyhledávat podporu v obtížných chvílích, což jim pomáhá udržovat spojení s lidmi kolem a přístup k zdrojům pro uzdravení.
  • Jakmile se jednotlivci naučí, jak se vyrovnat se stresujícími a matoucími pocity spojenými s tímto stylem připoutání, mohou získat vhled do sebe sama reflektováním minulých zkušeností a vytvářet zdravější vztahy v budoucnosti.

Nevýhody

  • Lidé s dezorganizovanými styly připoutání často bojují s pochopením svých emocí, což vede k obtížím při jejich efektivním řízení nebo vyjádření.
  • Mohou se cítit zahlceni intenzivními negativními emocemi a postrádají způsoby, jak tyto pocity zvládat.
  • Lidé, kteří zažili traumata v minulosti, mohou být ohroženi rozvojem psychologických poruch jako úzkost, deprese nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD).
  • Dezorganizované styly připoutání mohou také vést k tendenci k nezdravým mechanismům zvládání, jako je zneužívání návykových látek nebo jiné formy sebezraňování.
  • Obtíže s formováním a udržováním vztahů s ostatními je další možný důsledek, protože jednotlivci mohou mít potíže s hlubokou důvěrou v lidi a cítí se nepohodlně při spoléhání se na jejich podporu.

Tipy

Můžete se naučit nové způsoby komunikace s ostatními a být více vnímaví k jejich potřebám. Zde je několik tipů, jak to udělat;

  • Procvičujte si mindfulness, abyste si uvědomili a lépe porozuměli svým vlastním emocím.
  • Nastavte zdravé hranice ve vztazích, jak se sebou samými, tak s ostatními.
  • Naučte se zdravé strategie zvládání pro řízení intenzivních pocitů, jako je hluboké dýchání nebo vedení deníku.
  • Vyhledávejte podporující lidi, kteří rozumí a nesoudí vaše zkušenosti a emoce.
  • Pokud je to potřeba, požádejte o profesionální pomoc, protože terapie může poskytnout další vedení v navigaci výzev spojených s dezorganizovaným stylem připoutání.

References:

  1. Hal S. Shorey, C. R. Snyder (2006) The Role of Adult Attachment Styles in Psychopathology and Psychotherapy Outcomes. Review of General Psychology
  2. J. Feeney, P. Noller (1990) Attachment Style as a Predictor of Adult Romantic Relationships. Journal of Personality and Social Psychology
  3. S. Masood, S. Ali (2021) Can attachment styles predict psychological and emotional well-being?. Annals of Psychophysiology
  4. K. Bartholomew, L. Horowitz (1991) Attachment styles among young adults: a test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology
  5. M. Mikulincer (1995) Attachment style and the mental representation of the self. Journal of Personality and Social Psychology
VztahyLáskaRodičovstvíOsobnostVztahy
Test mentálního věkuTest mentálního věkuTest pravé a levé strany mozkuTest pravé a levé strany mozkuOnline test velikosti českého slovníkuOnline test velikosti českého slovníkuIQ Test (Čeština)IQ Test (Čeština)Jsi pánem barev?Jsi pánem barev?2015 IQ Test (Čeština)2015 IQ Test (Čeština)Test profesního zaměření osobnostiTest profesního zaměření osobnostiGolemanůn Test emoční inteligenceGolemanůn Test emoční inteligenceTest zdravotního stavuTest zdravotního stavuJakou kariéru by sis měl/a zvolit? (také jako Jakou kariéru by sis měl/a zvolit? (také jako "Jakou práci bych měl/a mít")Hodíte se k sobě podle jmen - TestHodíte se k sobě podle jmen - TestTrojúhelníkový IQ test (verze 2016)Trojúhelníkový IQ test (verze 2016)Ve kterém roce jste se narodili mentálně?Ve kterém roce jste se narodili mentálně?Které zvíře jsi?Které zvíře jsi?Kde na planetě bych měl/a žít?Kde na planetě bych měl/a žít?Který z těchto 12 archetypů jsi?Který z těchto 12 archetypů jsi?Test osobnosti Big FiveTest osobnosti Big FiveJaká je úroveň Tvé angličtiny?Jaká je úroveň Tvé angličtiny?Test světového zeměpisu - Jak moc toho víš?Test světového zeměpisu - Jak moc toho víš?Test obecných znalostí úrovně základní školy (98% dospělých tento test NEUDĚLALO)Test obecných znalostí úrovně základní školy (98% dospělých tento test NEUDĚLALO)Kdy zemřu?Kdy zemřu?Test KZS - Zjisti svá kliknutí za sekundu za pomoci sledovacího grafuTest KZS - Zjisti svá kliknutí za sekundu za pomoci sledovacího grafuIQ Test 2019IQ Test 2019Jak dobrá je tvoje paměť?Jak dobrá je tvoje paměť?
Výsledek kvízu Styl attachmentu:

Abys viděl/a, jak ostatní skórovali v tomto testu, prosíme sleduj naši facebook page.

Zkuste znovu