Поради для вас.
- Приймайте ліки, як призначив лікар.
- Не вживайте занадто багато солі.
- Їжте більше свіжих фруктів, овочів, цільного зерна та нежирних молочних продуктів.
- Обмежте споживання алкоголю.
- Будьте більш фізично активними.
- Схуднути, якщо у вас зайва вага.
Рекомендовані продукти/напої:
цвітна капуста, цибуля, журавлина, чорниця, вишня
Поради для вас.
- Дотримуйтеся здорової дієти та регулярно займайтеся спортом.
- Випийте кави.
- Обмежте споживання алкоголю.
- Остерігайтеся певних ліків, таких як ліки від холестерину або знеболюючий ацетамінофен (Тайленол).
Рекомендовані продукти/напої:
часник, буряк і морква, зелений чай, яблука, лимони, капуста.
Поради для вас:
- Почніть уникати пасивного куріння.
- Підтримуйте чистоту свого будинку та контролюйте рівень вологості.
- Якщо ви працюєте на певних роботах, наприклад на будівництві та видобутку корисних копалин, носіть протигаз і провітрюйте робочі місця.
Рекомендовані продукти/напої:
звичайні. вода, імбир, куркума, грейпфрут, морква, гарбуз.
Поради для вас.
- Дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини (пшеничні, кукурудзяні, рисові висівки).
- Регулярно займайтеся спортом, ходіть на тренування. відвідувати спортзал 2-3 рази на тиждень.
- Обмежте їжу з високим вмістом жиру, вибирайте нежирне м’ясо та їжте за розкладом.
- Управляйте стресом, оскільки занадто сильний стрес або занепокоєння можуть викликати стрес або тривогу. спричинити перевантаження вашої травної системи.
- Залишайтеся зволоженими. Вода у вашій травній системі сприяє розчиненню жирів і розчинної клітковини, що дозволяє цим речовинам легше проходити.
Рекомендована їжа/напій:звичайна вода, молоко, пшениця. , кукурудза, рис.
Поради для вас.
- Дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини (пшеничні, кукурудзяні, рисові висівки).
- Регулярно займайтеся спортом, ходіть на тренування. відвідувати спортзал 2-3 рази на тиждень.
- Обмежте їжу з високим вмістом жиру, вибирайте нежирне м’ясо та їжте за розкладом.
- Управляйте стресом, оскільки занадто сильний стрес або занепокоєння можуть викликати стрес або тривогу. спричинити перевантаження вашої травної системи.
- Залишайтеся зволоженими. Вода у вашій травній системі сприяє розчиненню жирів і розчинної клітковини, завдяки чому ці речовини легше проникають.
Рекомендовані продукти/напої: звичайна вода, молоко, пшениця. , кукурудза, рис.
Поради для вас.
- Зніміть напруженість серця. Відключіть себе від циклу новин і електронної пошти.
- Зміцнюйте своє серце за допомогою тренування з обтяженнями.
- Вживайте трохи алкоголю в день, щоб уникнути хвороб серця.
- Знижуйте кров’яний тиск, зменшуючи кількість солі.
- Спи досхочу. Не спіть менше 7 годин.
Рекомендовані продукти/напої: лосось, тунець, мигдаль, волоські горіхи, ягоди.
Поради для вас:
- Захистіть горло від низьких температур.
- Використовуйте мед та імбир, щоб захистити горло. вранці після гарної чистки зубів вичавіть трохи свіжого імбирного соку (3-4 мл) з 5 мл меду.
- Очистіть зубну щітку. щоранку перед чищенням зубів замочуйте зубну щітку в склянці гарячої солоної води (досить чайної ложки).
Рекомендовані продукти/напої: звичайна вода. , яблучне пюре, варені пластівці, картопляне пюре, м’які фрукти, йогурт і варені яйця.
Поради для вас.
- Відведіть погляд від екрана комп’ютера.
- Одягніть сонцезахисні окуляри. Занадто багато ультрафіолетового випромінювання (УФ) створює ризик катаракти та дегенерації жовтої плями.
- Використовуйте відоме правило 20-20-20: кожні 20 хвилин відпочивайте очі, дивлячись на 20 футів від себе протягом 20 секунд. . Принаймні кожні 2 години вставайте і робіть 15-хвилинну перерву.
- Замінюйте футляр для контактних лінз кожні два-три місяці.
- Пий каву помірно.
Рекомендовані продукти/напої: шпинат, капуста, лосось, тунець, яйця, боби.
Тест на психологічний вік