Вы должны меньше пить газировки и алкоголь, а так же кофе и чая. Следует меньше есть острой пищи. Пить больше чистой воды. Старайтесь васпаться, и избегайте шумных ночных мероприятий. Стоит регулярно посещать спортзал и держать себя в тонусе. Используйте холодную воду для умывания и чистки зубов. Горячие ванны для ног перед сном защитят ваши почки. Кроме того, половая жизнь должна быть в разумных пределах. Массаж для спины и ног тоже хороший способ стать здоровее.
Попробуйте немного отдохнуть и отдышаться, не изнуряйте себя. Стоит придерживаться легкой диеты, избегать жирной и острой пищи, а так же полуфабрикатов. Не пейте много алкоголя. Физические упражнения помогут не только держать свое тело в форме, но и будут полезны для печени. Не злоупотребляйте таблетками и БАДами. Самое главное стараться всегда быть в хорошем настроение.
Ключ к улучшению здоровья ваших легких – это бросить курить, и держатся подальше от табачного дыма. Если город, в котором вы живете сильно загрязнен, следует избегать выходить, когда смог особенно тяжелый. Избегайте выхлопных газов автомобилей и чистите регулярно кондиционер. Постарайтесь быть поближе к природе. Свежий воздух отчистит ваши легкие. Так же, следует пить больше воды и сохранять кожу влажной. Нужно есть больше фасоли и контролировать вес. Самый простой способ защитить ваши легкие – это больше петь и смеяться.
Когда селезенка и желудок вас беспокоят, обратите внимание, что не следует есть и пить слишком много. Старайтесь съедать три блюда каждый день. Не ешьте слишком холодные продукты. В завтраке не должно быть жиров и как можно меньше сахара, а так же избегайте кофе. По возможности, замените сахар медом. Не следует употреблять более трех яиц в неделю. Избегайте фруктов на ночь. Старайтесь регулярно спать и принимать меньше таблеток.
Вы должны быть осторожны в диете. Не следует, есть некачественную пищу и пить сырую воду. Следует мыть фрукты горячей водой перед употреблением, яйца и мясо хорошо отваривать. Тщательно пережёвывайте пищу, не только для того чтобы ослабить давление на живот, но и уменьшить жировые накопления. Следует, есть больше клетчатки и меньше жира. Кефир - отличное средство для помощи вашему кишечнику и желудку. Пожалуйста, не забывайте мыть руки перед приемом пищи.
Обратите внимание на ваше сердце. Чтобы защитить сердце вам нужно перестать курить и не быть пассивным курильщиком. Употребляйте овощи и фрукты, но не перебарщивайте. Следите за своим давлением. Для людей среднего возраста: обратите внимание на кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Вам нужно спать как минимум 7 часов и совершать прогулки после ужина. Так же для сердца будет полезен послеобеденный сон. Ешьте пищу полезную для сердца, такую как рыба, чай, грецкий орех, яблоки.
Следует заниматься физической культурой, чтобы увеличить устойчивость к болезням, если горло в плохом состоянии. Избегайте мест, где воздух может быть загрязнен, и как можно чаще проветривайте свой дом. Кроме того, наиболее верный способ защитить ваше горло – это не курить, не есть острой пищи, меньше пить алкоголя и больше чая.
Для тех, у кого плохое зрение, нужно перед чтением отрегулировать свет, а так же не читать в машине. Делайте перерыв каждый час, уделяйте меньше времени телефону и компьютеру. Занимайтесь физкультурой на свежем воздухе, но избегайте ветра и дыма. Тем, кто носит очки, необходимо протирать их регулярно. Пейте больше воды, чтобы предотвратить сухость глаз. Так же для глаз будет полезно употреблять в пищу печень.
тест на психологический возраст