اصل این تست از طب سنتی چینی اومده و توسط یه گروه از متخصصان سلامت تهیه شده. ما محرمانه موندن جوابهاتون رو تضمین می کنیم. برای اینکه بهترین و دقیق ترین جواب رو بدست بیارین توصیه می کنیم به سوال ها به دقیق ترین شکل ممکن جواب بدین.
البته طبیعیه که جواب ها جنبه تشخیصی و درمانی ندارن و تنها به عنوان توصیه هایی برای بهبود سبک زندگیتون به شما ارائه میشن
تقریبا در تمام وعده ها مقدار غذای یکسانی میل می کنم
کدام را بیشتر دوست دارید؟ سبزیجات یا گوشت؟
سبزیجات
گوشت
من فقط عاشق گوشت هستم
چند وقت یکبار از غذاهای آماده، سرخ کرده و فست فود استفاده می کنید؟
به ندرت
هر چند وقت یکبار، ماهی یک بار
اغلب، هفته ای چند بار
چه مزه و ادویه ای را ترجیح میدهید؟
کم ادویه و کم نمک
غذاهای شیرین
خوردنی های نمکی
غذاهای تند و پر ادویه
چقد از غذاهای فریز شده و یا بسیار داغ استفاده می کنید؟
تقریبا هیچ وقت
به ندرت
اغلب
در روز چند بار برای ادرار به دست شویی می روید؟
کمتر از 6 بار
تقریبا 8 بار در روز
بیشتر از 10 بار در روز
اجابت مزاج شما چه تناوبی دارد؟
یک بار در طی دو روز
یک یا دو بار در روز
بیشتر از 3 بار در روز
در شش ماه گذشته تقریبا چه ساعتی به رخت خواب رفته اید؟
قبل از 11 شب
یازده شب تا یک بامداد
بعد از ساعت 2 نیمه شب
معلوم نیست. گاهی زودتر گاهی دیرتر
در شش ماه گذشته چند بار چرت بعد از ناهار داشتید.؟
تقریبا هر روز
3 بار در هفته
تقریبا هیچوقت! به دلیل شرایط کاری امکان آن را ندارم
آیا از بی خوابی رنج می بینید؟
نه. تقریبا همیشه می توانم راحت بخوابم
بله. گاهی مثلا هفته ای یک بار دچار بی خوابی میشوم
اغلب اوقات مشکل بی خوابی را دارم
آیا سیگار می کشید؟
نه، هرگز
بله، گاهی. کمتر از 10 سیگار در هفته
بله. هر روز. کمتر از 10 سیگار در روز
بله. هر روز. بیشتر از 10 سیگار در روز
چند وقت یک بار از مشروبات الکلی می نوشید؟
هرگز
زیاد پیش می آید. هرچند هر بار کم می نوشم
زیاد پیش می آید که مست کنم
چند وقت یک بار تخت خواب خود را مرتب و تمیز می کنید؟
یک یا دو بار در هفته و یا شاید حتی بیشتر
یک بار در ماه
کمتر از یک بار در ماه
محیط کار شما چه طور است؟
بسیار پر گرد و غبار است
همواره با رایانه کار می کنم.
محیط کاری من فشار و استرس زیادی دارد
من شغلی ندارم
تفریح اصلی شما در مواقع فراغت چیست؟
پیانو، شطرنج و یا تقاشی
رقص و آواز
ورزش کردن
فیلم تماشا می کنم و یا بازی های کامپیوتری انجام می دهم
چن وقت یک بار ورزش می کنید؟
اغلب. چند بار در هفته
بعضی اوقات. مثلا یک بار در هفته
به ندرت
طبق استاندارد ها، افراد زیر 30سال سه بار تماس جنسی در هفته را تجربه کنند. افراد بین 30 تا 40 سال دو بار در هفته و افراد مسن تر از 40 سال حداقل یک بار در هفته. به استاندارد فوق نگاه کنید و یگویید چه نسبتی با آن دارید؟
شبیه به استاندارد
بیشتر از استاندارد. حتی دو برابر و یا بیشتر
کمتر از استاندارد با فاصله زیاد
من هنوز به سن بلوغ نرسیده ام
وقتی سرما می خورید معمولا چه میکنید؟
تنها در صورتی قرص می خورم که خیلی بیمار باشم یا بیماری ام طولانی شود.
هیچ وقت قرص نمی خورم. به تدریج بدنم بهتر خواهد شد.
به محض اینکه احساس بیماری کنم قرص می خورم تا بهتر بشم
فرض کنید آخر شب خیلی خسته و خواب آلود با مترو به خانه می روید. ولی یک نفر کنار شما خیلی بلند با تلفن صحبت می کند. عکس العمل شما چیست؟
برام مهم نیست. می توانم به موزیک یا رادیو گوش کنم تا تلفنش تمام شود.
با او صحبت می کنم تا آرام تر صحبت کند. اما اگر به حرفم گوش نکرد سعی می کنم بخوابم و به او توجه نکنم اما به شدت عصبی می شوم
حتی اگر لازم باشد با او دعوا می کنم تا تلفن را قطع کند
وضعیت خلق و خوی شما در 6 ماه گذشته چطور بود؟
خیلی آرام و راحت
همیشه خوشحال و هیجان زده
ناراحت و غمگین
گفتنش سخت است. گاهی غمگین و بی حال گاهی خوشحال و سرحال
معمولا چگونه سر کار میروید و در شهر جابجا میشوید؟
پیاده یا با دوچرخه
با حمل و نقل عمومی
با ماشین شخصی
کجا زندگی می کنید؟
شهرستان کوچک با آب و هوای عالی
شهر کوچکی که مشکل آلودگی هوا ندارد
شهر بزرگ با هوای آلوده
آب و هوای منطقه سکونت شما چطور است؟
گرم و مطبوع
سرد و خشک
داغ و شرجی
وقتی که باد یا نور خورشید شدید است چه می کنید؟
همواره ماسک و عینک استفاده می کنم
گاه گداری از ماسک و عینک استفاده می کنم
به ندرت پیش می آید از ماسک یا عینک استفاده کنم
آیا حیوان خانگی یا گیاهی در خانه نگه می دارید؟
بله. به گلها و گیاهان و ماهیان اکواریومی علاقه دارم
بله. گربه یا سگ در خانه دارم
خودم در خانه تنها هستم
وقتی هیچ کس متوجه منظور شما نمی شود چه می کنید؟
گریه می کنم
با دوستانم صحبت می کنم
الکل می نوشم یا سیگار می کشم
به خودم می قبولانم که واقعیت را بپذیرم
کنترل خودم را از دست می دهم و چیزها را پرت و پلا می کنم
آیا با دوستانتان زیاد بیرون می روید؟
بله. اکثر مواقع با دوستانم بیرون می روم
نه چندان. بیشتر مواقع تنها ارتباطم در حد ضرورت است
نه. به شدت سرم شلوغ است
بیشتر دوست دارم خانه بمانم و دوستان زیادی ندارم
به نظر خودتان آیا انسان شادی هستید؟
بله. من زیاد می خندم
نه چندان. من فقط وقتی میخندم که دیگران هم همین کار را کنند
نه. خیلی به ندرت پیش می آید که من بخندم.
و در نهایت نمره جامع سلامتی شما :
در حال محاسبه:
شما باید قهوه، چای، نوشابه و الکل کمتری مصرف کنید. شما همچنین باید از ادویه و فلفل کمتری در غذای خود استفاده کنید و آب بیشتری بنوشید. در عین حال مطمئن شوید که خواب کافی و مناسبی دارید و برای این منظور شب ها شب ها از برنامه های تلویزیونی و فعالیت های پرهیجان دوری کنید. به طور منظم ورزش کنید و خودتان را گرم نگه دارید. برای شستن صورت خودتان از آب خنک و برای مسواک زدن از آب ولرم استفاده کنید. برای کمک به کلیه هایتان خوب است گاهی قبل از خواب پاشویه شوید. علاوه بر این باید زندگی جنسی معقول و مطمئنی داشته باشید. از ماساژ به خصوص روی نواحی کمر و پا غافل نشوید که می تواند به سلامت شما کمک شایانی بکند.
شما باید سعی کنید کمی استراحت کنید و از کار بیش از حد پرهیز کنید. در رژیم غذاییتان از غذاهای سبک و کم چرب و کم ادویه و کم روغن استفاده کنید و تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. از نوشیدن الکل خودداری کنید. ورزش نه تنها اندامتان را روی فرم می آورد بلکه برای کبد شما هم بسیار خوب است. سو مصرف داروها برای کبد شما بسیار زیان آور است بنا بر این با دقت دارو مصرف کنید. و مهم ترین نکته این است که همیشه سعی کنید در حلق و خوی آرام و خوب باشید و از استرس و عصبانیت دوری کنید.
کلید بهبود وضع شش های شما ترک سیگار و دوری از دود سیگار دیگران است. اگر شهری که در آن زندگی می کنید آلوده است سعی کنید در زمان هایی که آلودگی هوا بیشتر است از بیرون رفتن از منزل اجتناب کنید. همچنین از منابع دود و آلودگی دوری کنید و فیلتر دستگاه تهویه خانه را به طور منظم تعویض کنید. سعی کنید به طبیعت نزدیک تر باشید و با هوای تازه ریه های خود را تقویت کنید. همچنین شما باید آب بیشتری بنوشید و پوست خود را مرطوب نگه دارید. شما بهتر است سبزیجات بیشتری مصرف کنید و میزان کالری دریافتی خود را کنترل کنید. یکی از راههای آسان و در دسترس برای محافظت از ریه ها خواندن و خندیدن با صدای بلند است.
اگر طحال و معده شما در یک وضعیت مناسب نیست لطفا به این نکته توجه داشته باشید که باید از خوردن و نوشیدن بیش از حد پرهیز کنید. وعده های سه گانه غذایی خود را هر روز منظم دریافت کنید. چیزهایی که بیش از حد سرد هستند را نخورید. صبحانه شما می بایست شکر و چربی کمتری داشته باشد و بهتر است قهوه کمتری بنوشید. حداکثر سه تخم مرغ در هفته بخورید و سعی کنید خواب خود را منظم کنید و از خوردن داروهای خواب اجتناب کنید. این برای معده شما اصلا خوب نیست که معده شما درهنگام خواب بیش از حد پر باشد. در عین حال عسل برای شما مفید است و سعی کنید میوه ها را به جای شب ها، صبح ها میل کنید.
شما لازم است بیشتر مراثب رژیم غذایی خود باشید. سعی کنید آب جوشیده شده بنوشید. از خوردن غذای خام و میوه هایی که خوب شسته نشده اند پرهیز کنید. جویدن کافی غذاها نه تنها به شما کمک میکند فشار را از روی اندام های گوارشی خود کم کنید بلکه همچنین می تواند از تجمع چربی نیز جلوگیری کند. فیبر بیشتر و چربی کمتری در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماست می تواند به روده ی شما برای هضم غذا کمک کند. همچنین همواره قبل از غذا دست های خود را به خوبی بشویید.
مراقبت از قلب بسیار ضروری است. برای محافظت از قلب، باید ابتدا سیگار را ترک کنید و از دود سیگار دیگران در امان بمانید. میوه ها و سبزیجات بیشتری میل کنید و از پرخوری پرهیز کنید. همچنین لازم است مراقب فشار خون خود باشید و تا حد امکان آرامش خود را حفظ کنید. برای افراد میانسال بهتر است فشار خون و کلسترول خون خود را به طور مداوم پایش کنید. 7 ساعت خواب شبانه بسیار ضروری است و بهتر است بعد از شام یک پیاده روی سبک داشته باشید. همچنین چرت بعد از ناهار به سلامت قلب بسیار کمکک می کند. میوه ها و غذاهایی که به سلامت قلب کمک می کنند همچون ماهی، چای، سیب و ... را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
شما لازم است برای افزایش مقاومت بدنی خود بیشتر ورزش کنید. تا حدی که ممکن است از منابع آلودگی هوا دوری کنید. همچنین به طور منظم منزل خود را گردگیری کنید تا از اثرات ذرات غبار بر خود بکاهید. بیشترین چیزی که به سلامت شما کمکک می کند ترک سیگار، ادویه ی کمتر و چای بیشتر است.
برای کمک به سلامت چشم ها، بهتر است در هنگام مطالعه نور محیط را تنظیم کنید و از مطالعه در اتومبیل خودداری کنید. هر یک ساعت یک استراحت به چشم های خود بدهید و کمتر روی کامپیوتر و گوشی همراه خود مطالعه کنید. برای چشم ها بسیار مفید است که بیرون از خانه ورزش کنید ولی لازم است از سیگار، تندباد و اشعه های مضر خورشید دوری کنید. اگر از عینک استفاده می کنید مهم است که لنز های آن را مرتب تمیز نگه دارید و آب بیشتری نیز بنوشید تا چشم های شما کمتر در معرض خشک شدن باشد. جگر برای سلامت چشم ها بسیار مفید است.
آزمون سنجش سن عقلی