Du solltest weniger Kaffee, Tee, Soda und Alkohol trinken. Du solltest ebenfalls weniger würzige Speisen essen und häufiger Wasser trinken. In der Zwischenzeit stell sicher, dass du ausreichend zu Schlaf kommst meide allzu viele nächtliche Aktivitäten. Du solltest regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und dich warm halten. Du solltest dein Gesicht mit kaltem Wasser und deine Zähne mit warmen Wasser waschen. Ein Fußbad vor dem Schlafengehen ist eine gute Möglichkeit, deine Nieren zu schützen. Darüber hinaus solltest du ein ausgewogenes Sexualleben führen. Rücken- und Fußmassagen sind ebenfalls eine gute Idee, um gesund zu bleiben!
Du solltest dich regelmäßig ausruchen und versuchen, Überbelastungen zu vermeiden. Du solltest eine leichte Diät pflegen. Vermeide würzige und fetthaltige Nahrungsmittel sowie vorverarbeitete Speisen. Trink nicht allzu viel! Regelmäßige Übungen werden nicht nur deinen Körper in Form halten, sondern sind auch gut für deine Leber. Mißbrauche keine Medizin, da sie schlecht für deine Leber ist. Das wichtigste ist es zu versuchen, immer in einer guten Stimmung zu bleiben!
Der Schlüssel zu einer Verbesserung deiner Gesundheit besteht darin, mit dem aktiven als auch passiven Rauchen aufzuhören. Falls du in einer Stadt mit schlechter Luftqualität lebst, solltest du es vermeiden das Haus zu verlassen, wenn der Smog zu stark ist. Du solltest ebenfalls Automobilabgasventilatoren meiden und deine Klimaanlage regelmäßig säubern. Geh öfters in die Natur hinaus, um deine Lungen mit frischer Luft zu säubern. Du solltest auch mehr Wasser trinken und dein Gesicht feucht halten. Du solltest auch mehr bohnenhaltige Produkte zu dir nehmen und auf die Nahrungsmenge, die du zu dir nimmst, achten. Schütze deine Lungen am einfachsten, indem du singst und lachst!
Wenn dein Magen und deine Milz sich in keinem gutem Zustand befinden, solltest du nicht allzu viel essen oder trinken. Nimm regelmäßig deine drei täglichen Mahlzeiten zu dir. Meide aber Nahrungsmittel, die zu kalt oder verschmutzt sind. Dein Frühstück sollte nicht allzu fettreich und süß sein und du solltest lieber keinen Kaffee trinken. Darüber hinaus solltest du nicht mehr als drei Eier pro Woche essen. Versuche regelmäßig zu schlafen und weniger Medikamente zu nehmen. Es ist nicht gut für deine Milz oder deinen Magen, wenn du überbanspruchst oder eine lange Zeit deprimiert bist. In der Zwischenzeit verwende ab und zu Honig und meide Früchte während der Nacht.
Du solltest auf deine Diät aufpassen. Du solltest keine schlechten Nahrungsmittel oder ungekochtes Wasser zu dir nehmen. Wasche Früchte immer mit warmen Wasser und koche Eier und Fleisch immer gut durch, bevor du sie zu dir nimmst. Ein gutes Durchkauen der Nahrung verringert nicht nur den Druck auf deinen Magen, sondern auch eine Fettansammlung. Neben fettarmen Nahrungsmitteln kann auch Joghurt deinem Darm und Magen helfen. Vergiß nicht darauf, immer deine Hände zu waschen, bevor du mit dem Essen beginnst.
Es ist wesentlich auf die eigene Gesundheit zu achten! Um dein Herz zu schützen, solltest du auf das Aktiv- und Passivrauchen verzichten. Iss mehr Gemüse und Früchte, pass aber darauf auf, dass du nicht allzu viel isst. Du solltest auf deinen Blutdruck und deine Stimmungsschwankungen achten. Personen mittleren Alters sollten hohe Blutdruckwerte, hohe Cholesterolwerte und Diabeteswerte regelmäßig kontrollieren lassen. Du solltest zumindest 7 Stunden schlafen und nach dem Abendessen spazieren gehen. Für dein Herz ist es ebenfalls gut, nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen. Iss Nahrung, die gut für dein Herz ist wie zB.: Fisch, Walnüsse, Äpfel und Tee.
Fall sich dein Hals in keinem guten Zustand befindet, solltest du häufiger Übungen machen, um deinen Krankheitswiderstand zu erhöhen. Meide Luftverschmutzung und säubere dein Haus regelmäßig, um den Schaden, der durch Smog verursacht wird, zu verringern. Am einfachsten schützst du deinen Hals, indem du auf das Rauchen und würzige Speisen verzichtest, weniger Alkohol dafür aber mehr Tee trinkst.
All jene, die Sehschwierigkeiten haben, sollten das Licht während des Lesens richtig einstellen. Im Auto sollte generell auf das Lesen verzichtet werden. Mach jeden Tag stündlich eine kleine Pause und verbringe weniger Zeit vor dem Computer und am Mobiltelefon. Es ist immer gut, in der freien Natur Übungen zu machen, jedoch solltest du auf die Luftverschmutzung, Wind und UV-Strahlung achten. Brillenträger sollten ihre Brillengläser regelmäßig putzen und mehr Wasser trinken, um ein Austrocknen der Augen zu vermeiden. Um die Sehfähigkeit zu verbessern, wird auch empfohlen, Tierleber zu essen.
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