Тест на Газлайтинг

Меня подвергают газлайтингу?

Газлайтинг — это психологически контролирующая техника, которая подрывает чье-то восприятие реальности. Когда человек вас газлайтит, вы начинаете сомневаться в себе, например в ваших воспоминаниях о недавних событиях. Вас могут поощрять думать, что вы на самом деле виноваты в чем-то или просто слишком чувствительны.

Вы когда-нибудь испытывали описанное выше? Чувствовали себя маленьким и недостойным перед кем-то? Или, возможно, вы сомневаетесь, что можете ворчать кого-то до определенной степени? Тогда пройдите этот тест из 16 вопросов, чтобы оценить вашу ситуацию в интимных отношениях.

Дружеское напоминание: Пожалуйста, думайте о конкретном человеке и отвечайте на вопросы соответственно. Если вам нужно проанализировать более одного человека, вы должны повторить тест, чтобы получить другой результат.

Инструкции к Тесту на Газлайтинг

Если вы еще не закончили тест, пожалуйста, прочитайте следующие инструкции после его прохождения:

Расположение вашего результата объясняет вашу текущую ситуацию. Подробности ниже:

Верхний правый угол: В данный момент вы подвергаетесь газлайтингу. Вероятно, вы только начали сталкиваться с газлайтингом. Вы начали чувствовать, что больше не являетесь тем, кем были раньше. Вы более тревожны и менее уверены в себе, чем раньше. Но, к счастью, вы способны защитить себя. Узнав больше о газлайтинге, вы найдете способ обмануть и избавиться от этой дилеммы на короткое время.

Верхний левый угол: Вы самый сильный тип среди всех. Вы находитесь в здоровых отношениях. Тем временем, если вы случайно встретите кого-то, кто попытается вас газлайтить, вы найдете способ защитить себя. Чтение информации ниже поможет вам лучше распознавать их поведенческие шаблоны.

Нижний левый угол: Вы не подвергаетесь газлайтингу. Поздравляем! Однако вы не всегда можете защитить себя. Вы добры и сопереживающие в душе. Это облегчает вам блистание в роли спасателя в интимных отношениях. Люди с нарциссическим и пограничным расстройствами особенно привлекаются к вам. Вы склонны к газлайтингу и не можете избежать этого.

Нижний правый угол: Вы подвергаетесь газлайтингу на этом этапе, и это может длиться уже некоторое время. Вы часто подвергаете сомнению свои суждения, но не уверены почему. И кажется, что вы не можете защитить себя от боли и избежать ситуации.

Часто задаваемые вопросы

Что такое «газлайтинг»?

Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, заставляющая вас сомневаться в своих убеждениях и восприятии реальности. Со временем этот тип манипуляции может подрывать вашу самооценку и уверенность в себе, оставляя вас зависимым от человека, который вас газлайтит.

Является ли «газлайтинг» обычно ненамеренным?

Ответ: Да. Иногда газлайтинг бывает ненамеренным. Это может отражать желание людей уклониться от ответственности за ошибку или просто попытку скрыть что-то неприглядное, например, роман, наркотики и т.д.

Почему люди занимаются «газлайтингом»?

Ответ: Одна из самых распространенных причин, по которой люди занимаются газлайтингом, — это стремление к власти над другими. Эта потребность в доминировании может происходить от нарциссизма, асоциального расстройства личности или других проблем. Как и в большинстве случаев насилия, газлайтинг связан с контролем.

Насколько опасен газлайтинг для психического здоровья?

Ответ: В результате люди, столкнувшиеся с газлайтингом, находятся в группе высокого риска развития тревожности, депрессии и суицидальных мыслей.

Может ли кто-то подвергаться газлайтингу через интернет?

Ответ: Очень вероятно. Газлайтинг — это про отношения, поэтому он может существовать в любой форме социального взаимодействия. Кибер-газлайтинг может быть так же вреден, как и отношения в реальной жизни.

Какие люди наиболее подвержены газлайтингу?

Ответ: Любой на пути нарцисса. Никто не застрахован, даже если вы уже пережили это в прошлом или изучали это. Любой может стать жертвой, в то время как никто не заслуживает такого отношения.

Как освободиться от газлайтера?

Ответ: Если вы сталкиваетесь с газлайтингом в отношениях, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять для самозащиты. Вот что вы можете сделать:

Сделайте глубокий вдох и покиньте конфликтную ситуацию с максимальным спокойствием.
Ведите дневник, сохраняйте текстовые переписки или электронные письма, чтобы позже вы могли их пересмотреть и напомнить себе, что не должны сомневаться в себе.
Установите границы. Четко заявите, что не будете позволять другому человеку умалять или отрицать то, что вы хотите сказать.
Поговорите с другом или членом семьи о том, через что вы проходите. Перспектива другого человека может помочь прояснить ситуацию для вас.

Если ничто из вышеперечисленного не помогло, немедленно оставьте позади человека и токсичные отношения. Обратитесь за помощью к профессиональным терапевтам.

Как защитить себя от газлайтинга?

Ответ: Технически, вы не можете полностью избежать газлайтинга, но вы можете значительно изменить то, как реагируете на него, и защитить себя от его вредных последствий. Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, при которой газлайтер пытается заставить вас сомневаться в вашей реальности, воспоминаниях или восприятии. Понимание этой манипуляции — первый шаг к защите от нее. Исследования показывают, что газлайтинг часто основан на эксплуатации социальных неравенств, таких как гендерные стереотипы, для манипуляции и контроля жертвы (Sweet, 2019).

Когда вы распознаете газлайтинг, важно дистанцироваться от человека как умственно, так и физически. Газлайтеры часто занимаются этим поведением для поддержания власти и контроля и редко берут на себя ответственность за свои действия. Они могут использовать такие тактики, как отрицание вашего опыта, принижение ваших эмоций или утверждение, что вы преувеличиваете (Stark, 2019). Важно помнить, что вы не можете изменить или спасти газлайтера; его поведение глубоко укоренилось и вряд ли изменится без значительных личных усилий с его стороны, которые он часто не готов предпринимать.

Одной из эффективных стратегий защиты себя является доверие своим эмоциям и восприятиям. Газлайтинг часто нацелен на ваши эмоциональные реакции, заставляя вас сомневаться в обоснованности ваших чувств (Sodoma, 2022). Развитие сильных эмоциональных границ и поиск поддержки у верных друзей или терапевтов могут помочь укрепить ваше чувство реальности. Также документирование случаев газлайтинга может предоставить вам материальные доказательства манипуляции, усложняя газлайтеру искажение вашей реальности.

В заключение, хотя вы не можете полностью предотвратить попытки газлайтинга, вы можете укрепить свою защиту от него. Распознавая признаки, устанавливая твердые границы и ища поддержку, вы можете защитить свое психическое здоровье и сохранить контроль над своей реальностью.