Dietquiz

Vilken dietplan är bäst för mig?

Bantning är en oumbärlig grund för mänsklig överlevnad och en vana som ofta följer med oss under hela livet. En riktig kost hjälper oss inte bara att upprätthålla en hälsosam och välformad kropp, utan håller oss också borta från sjukdom. Detta test analyserar och inkluderar de högst rankade och mest populära koststilarna. Genom att matcha dina dagliga vanor och mentala krav kommer vi att erbjuda den mest lämpliga kosten för dig som resultat.

Om du vill justera dina matvanor oavsett anledning, men kämpar för att hitta rätt metod, eller om du hoppas hitta en lämplig koststil för att upprätthålla långsiktig hälsa, kommer detta dietplantest att göra din önskan till verklighet. Kom och gör testet!

• Vänlig påminnelse: Detta test är inte avsett som en medicinsk referens. Besök en dietklinik eller andra näringstjänster för professionell rådgivning om det behövs.

• 2-dagars dieten001102 dagars bantning och normalt ätande 5 dagar i veckanSvårigheter med genomförandet★★★☆☆Viktminskning hastighet★★★☆☆Hållbarhet★★★★☆5: 2-dieten är väldigt enkel. Under fem dagar i veckan äter du som vanligt och tänker inte på att begränsa kalorierna. Sedan, de andra två dagarna, minskar du ditt kaloriintag till en fjärdedel av dina dagliga behov. Detta är cirka 500 kalorier per dag för kvinnor och 600 för män.Du kan välja vilken två dagar i veckan du föredrar, så länge det finns minst en icke-fasta dag mellan dem. Ett vanligt sätt att planera veckan är att fasta på måndagar och torsdagar, med två eller tre små måltider, och sedan äta normalt resten av veckan. Det är viktigt att betona att äta "normalt" inte betyder att du kan äta någonting. Om du binge på skräpmat, kommer du förmodligen inte att gå ner i vikt, i själva verket kan du till och med gå upp i vikt.//areal.me/diet-quiz/show/1.png
• 16:8 Intermittent fasta00111Äta inom tidsgränsenSvårigheter med genomförandet★★☆☆☆Viktminskning hastighet★★★☆☆Hållbarhet★★★☆☆16:8 periodisk fasta är en form av tidsbegränsad fasta. Det handlar om att konsumera mat under ett 8-timmarsfönster och undvika mat eller fasta under de återstående 16 timmarna varje dag. Vissa experter rekommenderar att du avslutar matkonsumtionen tidigt på kvällen, eftersom ämnesomsättningen saktar ner efter denna tid. Detta är dock inte möjligt för alla.Inom denna tidsram kan människor äta sina måltider och snacks vid lämpliga tider. Att äta regelbundet är viktigt för att förhindra blodsockertoppar och nergångar och för att undvika överdriven hunger. Dietplanen 16: 8 tillåter konsumtion av kalorifria drycker - som vatten och osötat te och kaffe - under 16-timmars fasta fönster. Det är viktigt att konsumera vätskor regelbundet för att undvika uttorkning.//areal.me/diet-quiz/show/2.png
• MIND Diet21001En hybrid av DASH-diet MedelhavsdietSvårigheter med genomförandet★★☆☆☆Viktminskning hastighetN/AHållbarhet★★★★☆MIND Diet är en förkortning för Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. MIND Diet skiljer sig också från de två dieter som den hämtar inspiration från på grund av fokus på att öka kognitiv funktion. Det betonar inte att konsumera fisk eller frukt lika mycket som de andra gör, med undantag för att uppmana människor att äta bär. Det inkluderar också vin (som inte finns på DASH-dieten men är på Medelhavsdieten) eftersom ett måttligt intag är kopplat till hjärnhälsa.Den har 15 kostkomponenter, inklusive 10 "hjärnhälsosamma livsmedelsgrupper" - gröna bladgrönsaker, andra grönsaker, nötter, bär, bönor, fullkorn, fisk, fjäderfä, olivolja, vin, fem ohälsosamma grupper som består av rött kött, smör och stickmargarin, ost, bakverk och godis och stekt eller snabbmat.//areal.me/diet-quiz/show/3.png
• Volumetrik diet01010Hög vattenhalt Diet med låg densitetSvårigheter med genomförandet★★★☆☆Viktminskning hastighet★★★☆☆Hållbarhet★★★☆☆Volumetrics-dieten handlar om en ganska enkel idé: att fylla på livsmedel som är naturligt låga i kalorier och höga i fiber eller vatten - tänk frukt, grönsaker och soppor.Den volymetriska kosten delar upp mat i fyra kategorier. Livsmedel med hög vattenhalt, inklusive icke-stärkelsehaltiga grönsaker, frukt och buljongbaserade soppor rekommenderas starkt. Under tiden begränsar du ditt intag av stekt mat, bakverk som tårta och kakor, alkohol och godis.//areal.me/diet-quiz/show/4.png
• Dash Diet01000En balanserad och hälsosam kostSvårigheter med genomförandet★★☆☆☆Viktminskning hastighet★★☆☆☆Hållbarhet★★★★☆Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) är en ätplan för att sänka eller kontrollera högt blodtryck. DASH-dieten betonar livsmedel som är lägre i natrium samt livsmedel som är rika på kalium, magnesium och kalcium - näringsämnen som hjälper till att sänka blodtrycket.DASH-dieten innehåller menyer med massor av grönsaker, frukt och mjölkprodukter med låg fetthalt, samt fullkorn, fisk, fjäderfä och nötter. Det erbjuder begränsade portioner rött kött, godis och söta drycker.//areal.me/diet-quiz/show/5.png
• Medelhavsdieten01101Enkelt, lätt och näringsriktSvårigheter med genomförandet★★★☆☆Viktminskning hastighet★★☆☆☆Hållbarhet★★★★☆Medelhavsdieten är baserad på de traditionella livsmedel som människor brukade äta i länder som gränsar till Medelhavet, inklusive Frankrike, Spanien, Grekland och Italien. Intresset för kosten började på 1950-talet när det noterades att hjärtsjukdomar inte var lika vanliga i Medelhavsländerna som i USA. Sedan dess har många studier bekräftat att Medelhavsdieten hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke.Växtbaserade livsmedel, såsom fullkorn, grönsaker, baljväxter, frukt, nötter, frön, örter och kryddor, är grunden för kosten. Olivolja är den viktigaste källan till tillsatt fett. Fisk, skaldjur, mejeri och fjäderfä ingår i måttlighet. Rött kött och godis äts bara ibland.//areal.me/diet-quiz/show/6.png
• Den flexitariska dieten01011Flexibel och balanserad, selektiv vegetarisk kostSvårigheter med genomförandet★★★☆☆Viktminskning hastighet★★★☆☆Hållbarhet★★★★☆Om du letar efter en hälsosam kost som inte innebär att du räknar kalorier, inte har några super strikta regler och låter dig njuta av kött då och då - leta inte längre än den flexitarianska kosten. I sin enklaste definition är den flexitariska kosten en kombination av orden "flexibel" och "vegetarisk". Det är en korsning mellan full vegan och vegetarian med förmågan att njuta av animaliska produkter så ofta.Så du fokuserar fortfarande på frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter och nötter, men du tycker ibland fortfarande om kött. Du börjar med 6–8 köttfria måltider med totalt 21 måltider varje vecka till att börja med. Minska intaget av kött gradvis till 15 köttfria måltider med totalt 21 måltider varje vecka i slutändan.//areal.me/diet-quiz/show/7.png
• TLC Diet11000Perfekt för att sänka kolesteroletSvårigheter med genomförandet★★☆☆☆Viktminskning hastighet★☆☆☆☆Hållbarhet★★★☆☆TLC -kosten (Therapeutic Lifestyle Changes) skapades av National Institute of Health's National Kolesterol Education Program med målet att minska kolesterol som en del av en hjärt-hälsosam kostregim.Du kan starta TLC-dieten genom att välja din målkalorinivå. Om ditt enda bekymmer är att sänka LDL, det dåliga kolesterolet, är målet 2,500 kalorier per dag för män och 1,800 för kvinnor. Behöver du tappa kilon också? Skjut för 1 600 (män) eller 1 200 (kvinnor). Skär sedan mättat fett till mindre än 7% av de dagliga kalorierna, vilket innebär att man äter mindre mejeriprodukter med hög fetthalt, som smör, och släpper fett kött som salami. Och konsumera inte mer än 200 milligram dietkolesterol om dagen – mängden i cirka 2 uns ost. Om ditt LDL-kolesterol efter sex veckor inte har sjunkit med cirka 8 till 10%, lägg till 2 gram växtstanoler eller steroler och 10 till 25 gram löslig fiber varje dag.//areal.me/diet-quiz/show/9.png