Quiz Diety

Która Dieta Jest Dla Mnie Najlepsza?

Bycie na diecie jest podstawą dla przetrwania ludzkości i ten nawyk często towarzyszy nam całe życie. Odpowiednia dieta nie tylko pomaga nam utrzymać zdrowy tryb życia i ładną sylwetkę, ale również zapobiega chorobom. Ten test zawiera i analizuje wszystkie najpopularniejsze i najlepsze diety. Poprzez dostosowanie do twoich codziennych nawyków i potrzeb psychicznych, zaproponujemy najlepiej dopasowaną dietę dla ciebie.

Jeśli chcesz z jakiegoś powodu zmienić nawyki żywieniowe, ale nie możesz znaleźć odpowiedniej metody, lub jeśli chcesz znaleźć styl żywienia, który pomoże ci w byciu zdrowym na dłuższą metę, ten test spełni twoje życzenia. Kliknij i wypełnij test!

• Przyjacielskie przypomnienie: Ten test nie jest poradą medyczną. Udaj się do dietetyka lub innego specjalisty w zakresie żywienia w razie potrzeby.

• Dieta Dwudniowa001102 dni trzymania diety i 5 dni jedzenia normalnieTrudność Wykonania★★★☆☆Tempo Odchudzania★★★☆☆Zrównoważenie★★★★☆Dieta 5:2 jest bardzo prosta. Przez pięć dni w tygodniu jesz jak zwykle i nie myślisz o ograniczaniu kalorii. Następnie, w pozostałe dwa dni, zmniejszasz spożycie kalorii do jednej czwartej swojego dziennego zapotrzebowania. Jest to około 500 kalorii dziennie dla kobiet i 600 dla mężczyzn.Można wybrać dowolne dwa dni tygodnia, byleby między nimi był co najmniej jeden dzień bez postu. Jednym z popularnych sposobów planowania tygodnia jest post w poniedziałki i czwartki, z dwoma lub trzema małymi posiłkami, a następnie normalne jedzenie przez resztę tygodnia. Ważne jest, aby podkreślić, że "normalne" jedzenie nie oznacza, że możesz jeść wszystko. Jeśli będziesz się objadać śmieciowym jedzeniem, to prawdopodobnie nie schudniesz, a wręcz możesz przytyć.//areal.me/diet-quiz/show/1.png
• 16:8 Przerywany post00111Jedzenie w oknie żywieniowymTrudność Wykonania★★☆☆☆Tempo Odchudzania★★★☆☆Zrównoważenie★★★☆☆Post przerywany 16:8 jest formą postu z ograniczeniem czasowym. Polega na spożywaniu pokarmów w ciągu 8-godzinnego okna i unikaniu jedzenia lub poszczeniu przez pozostałe 16 godzin każdego dnia. Niektórzy eksperci zalecają zakończenie spożywania pokarmów wczesnym wieczorem, ponieważ po tym czasie metabolizm zwalnia. Jednak nie dla każdego jest to wykonalne.W tych ramach czasowych, ludzie mogą jeść posiłki i przekąski w dogodnych porach. Regularne jedzenie jest ważne, aby zapobiec skokom i spadkom poziomu cukru we krwi i uniknąć nadmiernego głodu. Dieta 16:8 pozwala na spożywanie bezkalorycznych napojów, takich jak woda, niesłodzona herbata i kawa, podczas 16-godzinnego okresu postu. Ważne jest, aby regularnie spożywać płyny, aby uniknąć odwodnienia.//areal.me/diet-quiz/show/2.png
• Dieta Mind21001Połączenie diety DASH i śródziemnomorskiejTrudność Wykonania★★☆☆☆Tempo OdchudzaniaN/AZrównoważenie★★★★☆Dieta MIND to skrót z angielskiego Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Dieta MIND różni się również od dwóch diet, z których czerpie inspirację, ze względu na nacisk na zwiększenie funkcji poznawczych. Nie kładzie ona nacisku na spożywanie ryb i owoców w takim stopniu jak pozostałe, z wyjątkiem zachęcania ludzi do jedzenia jagód. Zawiera również wino (którego nie ma w diecie DASH, ale jest w diecie śródziemnomorskiej), ponieważ umiarkowane spożycie jest związane ze zdrowiem mózgu.Składa się z 15 składników, w tym 10 "zdrowych dla mózgu grup żywności" - zielone warzywa liściaste, inne warzywa, orzechy, jagody, fasola, pełne ziarna, ryby, drób, oliwa z oliwek, wino, pięć niezdrowych grup, w skład których wchodzą czerwone mięsa, masło i margaryna, sery, ciastka i słodycze oraz smażone potrawy lub fast food.//areal.me/diet-quiz/show/3.png
• Dieta Objętościowa01010Produkty o dużej zawartości wody i małej gęstości energetycznejTrudność Wykonania★★★☆☆Tempo Odchudzania★★★☆☆Zrównoważenie★★★☆☆Dieta Objętościowa koncentruje się wokół dość prostego pomysłu: napełniania się pokarmami, które są naturalnie niskokaloryczne i zawierają dużo błonnika lub wody - takich jak owoce, warzywa i zupy.Dieta Objętościowa dzieli żywność na cztery kategorie. Zaleca się spożywanie pokarmów o dużej zawartości wody, w tym nie skrobiowych warzyw, owoców i zup na bazie bulionu. W międzyczasie ograniczysz spożycie smażonych potraw, wypieków takich jak ciasta i ciasteczka, alkoholu i słodyczy.//areal.me/diet-quiz/show/4.png
• Dieta DASH01000Zbilansowana i zdrowa dietaTrudność Wykonania★★☆☆☆Tempo Odchudzania★★☆☆☆Zrównoważenie★★★★☆Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) to plan żywieniowy mający na celu obniżenie lub kontrolę wysokiego ciśnienia krwi. Dieta DASH kładzie nacisk na pokarmy o niższej zawartości sodu oraz bogate w potas, magnez i wapń - składniki odżywcze, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi.Dieta DASH zawiera menu z dużą ilością warzyw, owoców i niskotłuszczowych produktów mlecznych, a także pełnych ziaren, ryb, drobiu i orzechów. Oferuje ograniczone porcje czerwonych mięs, słodyczy i napojów słodzonych.//areal.me/diet-quiz/show/5.png
• Dieta Śródziemnomorska01101Prosta, lekka i odżywczaTrudność Wykonania★★★☆☆Tempo Odchudzania★★☆☆☆Zrównoważenie★★★★☆Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnej żywności, którą spożywali ludzie w krajach leżących nad Morzem Śródziemnym, w tym we Francji, Hiszpanii, Grecji i Włoszech. Zainteresowanie dietą rozpoczęło się w latach 50-tych XX wieku, kiedy zauważono, że choroby serca nie były tak powszechne w krajach śródziemnomorskich jak w USA. Od tego czasu liczne badania potwierdziły, że dieta śródziemnomorska pomaga zapobiegać chorobom serca i udarom mózgu.Pokarmy pochodzenia roślinnego, takie jak pełne ziarna, warzywa, rośliny strączkowe, owoce, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy, są podstawą tej diety. Oliwa z oliwek jest głównym źródłem tłuszczy dodanych. Ryby, owoce morza, nabiał i drób są włączane z umiarem. Czerwone mięso i słodycze są spożywane tylko okazjonalnie.//areal.me/diet-quiz/show/6.png
• Dieta fleksitariańska01011Elastyczna i zrównoważona dieta wegetariańskaTrudność Wykonania★★★☆☆Tempo Odchudzania★★★☆☆Zrównoważenie★★★★☆Jeśli szukasz zdrowej diety, która nie wymaga liczenia kalorii, nie ma super ścisłych zasad i pozwala cieszyć się mięsem od czasu do czasu - nie szukaj dalej niż dieta fleksitariańska. W swojej najprostszej definicji dieta fleksitariańska jest połączeniem słów "elastyczny" i "wegetariański". Jest to skrzyżowanie pełnego weganina i wegetarianina z możliwością cieszenia się produktami zwierzęcymi co jakiś czas.W dalszym ciągu skupiasz się na owocach, warzywach, pełnych ziarnach, roślinach strączkowych i orzechach, ale od czasu do czasu nadal lubisz zjeść mięso. Zaczynasz od 6-8 bezmięsnych posiłków z 21 posiłków w tygodniu na początek. Zmniejszając spożycie mięsa stopniowo do 15+ bezmięsnych posiłków z 21 posiłków w etapie końcowym.//areal.me/diet-quiz/show/7.png
• Dieta TLC11000Świetna na obniżenie cholesteroluTrudność Wykonania★★☆☆☆Tempo Odchudzania★☆☆☆☆Zrównoważenie★★★☆☆Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) została stworzona przez Narodowy Instytut Zdrowia w ramach Programu Edukacji o Cholesterolu w celu obniżenia cholesterolu jako część zdrowego dla serca sposobu odżywiania.Możesz rozpocząć dietę TLC, wybierając swój docelowy poziom kalorii. Jeśli Twoim jedynym zmartwieniem jest obniżenie LDL, czyli złego cholesterolu, cel to 2500 kalorii dziennie dla mężczyzn i 1800 dla kobiet. Musisz też zrzucić kilogramy? Celuj w 1600 kcal (mężczyźni) lub 1200 kcal (kobiety). Następnie ogranicz tłuszcze nasycone do mniej niż 7% dziennych kalorii, co oznacza spożywanie mniejszej ilości wysokotłuszczowego nabiału, jak masło, i rezygnację z tłustych mięs, jak salami. Spożywaj nie więcej niż 200 miligramów cholesterolu dziennie - ilość zawartą w około 60 gram sera. Jeśli po sześciu tygodniach cholesterol LDL nie spadł o około 8 do 10%, dodaj 2 gramy stanoli roślinnych lub steroli i 10 do 25 gramów rozpuszczalnego błonnika każdego dnia.//areal.me/diet-quiz/show/9.png