Kuiz Diet

Apakah Pelan Diet yang Terbaik Untuk Saya?

Diet adalah asas yang sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia dan tabiat yang sering menemani kita sepanjang hidup kita. Diet yang betul bukan sahaja membantu kita mengekalkan badan yang sihat dan cantik, tetapi juga menjauhkan kita daripada penyakit. Ujian ini menganalisis dan termasuk gaya pemakanan yang dinilai tinggi dan paling popular. Dengan memadankan tabiat harian dan tuntutan mental anda, kami akan menawarkan diet yang paling sesuai untuk anda sebagai hasilnya.

Jika anda ingin menyesuaikan tabiat pemakanan anda untuk apa jua sebab, tetapi sukar untuk mencari kaedah yang betul, atau jika anda berharap untuk mencari gaya pemakanan yang sesuai untuk mengekalkan kesihatan jangka panjang, ujian pelan diet ini akan merealisasikan keinginan anda. Ayuh, ambil ujian ini!

• Peringatan mesra: Ujian ini tidak bertujuan sebagai rujukan perubatan. Sila lawati klinik dietetik atau perkhidmatan pemakanan lain untuk mendapatkan nasihat profesional jika perlu.

• Diet 2 Hari001102 hari berdiet dan makan biasa 5 hari dalam semingguKesukaran Pelaksanaan★★★☆☆Kelajuan Penurunan Berat Badan★★★☆☆Kemampanan★★★★☆Diet 5:2 adalah sangat mudah. Selama lima hari seminggu, anda makan seperti biasa dan tidak berfikir tentang menyekat kalori. Kemudian, pada dua hari yang lain, anda mengurangkan pengambilan kalori anda kepada satu perempat daripada keperluan harian anda. Ini adalah kira-kira 500 kalori sehari untuk wanita, dan 600 untuk lelaki.Anda boleh memilih mana-mana dua hari dalam seminggu yang anda suka, asalkan terdapat sekurang-kurangnya satu hari tanpa puasa di antaranya. Satu cara biasa untuk merancang minggu ini ialah berpuasa pada hari Isnin dan Khamis, dengan dua atau tiga kali makan kecil, kemudian makan seperti biasa untuk sepanjang minggu. Adalah penting untuk menekankan bahawa makan "biasa" tidak bermakna anda boleh makan apa-apa. Jika anda makan makanan ringan, maka anda mungkin tidak akan menurunkan berat badan, malah anda mungkin menambah berat badan.//areal.me/diet-quiz/show/1.png
• Puasa Selang-seli 16:800111Makan dalam had masaKesukaran Pelaksanaan★★☆☆☆Kelajuan Penurunan Berat Badan★★★☆☆Kemampanan★★★☆☆Puasa berselang-seli 16:8 adalah satu bentuk puasa terhad masa. Ia melibatkan pengambilan makanan dalam tempoh 8 jam dan mengelakkan makanan, atau berpuasa, untuk baki 16 jam setiap hari. Sesetengah pakar menasihatkan menghabiskan pengambilan makanan pada awal petang, kerana metabolisme menjadi perlahan selepas waktu ini. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya boleh dilaksanakan untuk semua orang.Dalam tempoh masa ini, orang ramai boleh makan makanan dan snek mereka pada masa yang sesuai. Makan secara teratur adalah penting untuk mengelakkan paras gula darah memuncak dan menurun serta mengelakkan rasa lapar yang berlebihan. Pelan diet 16:8 membenarkan pengambilan minuman tanpa kalori — seperti air dan teh dan kopi tanpa gula — semasa tempoh berpuasa 16 jam. Adalah penting untuk mengambil cecair dengan kerap untuk mengelakkan dehidrasi.//areal.me/diet-quiz/show/2.png
• Diet Minda21001Hibrid diet DASH & diet MediterraneanKesukaran Pelaksanaan★★☆☆☆Kelajuan Penurunan Berat BadanN/AKemampanan★★★★☆Diet Minda adalah singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Diet MINDA juga berbeza daripada dua diet yang diilhamkan kerana tumpuan untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ia tidak menekankan pengambilan ikan atau buah-buahan seperti yang dilakukan oleh orang lain, kecuali menggesa orang ramai untuk makan beri. Selain itu, ia termasuk wain (yang bukan dalam diet DASH tetapi dalam diet Mediterranean) kerana pengambilan sederhana dikaitkan dengan kesihatan otak.Ia mempunyai 15 komponen pemakanan, termasuk 10 "kumpulan makanan sihat otak" — sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran lain, kacang, beri, kekacang, bijirin penuh, ikan, ayam, minyak zaitun, wain, lima kumpulan tidak sihat yang terdiri daripada daging merah, mentega dan marjerin buku, keju, pastri dan gula-gula, dan makanan goreng atau segera.//areal.me/diet-quiz/show/3.png
• Diet Volumetrik01010Kandungan air yang tinggi & Diet berketumpatan rendahKesukaran Pelaksanaan★★★☆☆Kelajuan Penurunan Berat Badan★★★☆☆Kemampanan★★★☆☆Diet Volumetrik tertumpu pada idea yang agak mudah: mengisi makanan yang secara semula jadi rendah kalori dan tinggi serat atau air—fikirkan buah-buahan, sayur-sayuran dan sup.Diet Volumetrik membahagikan makanan kepada empat kategori. Makanan dengan kandungan air yang tinggi, termasuk sayur-sayuran bukan berkanji, buah-buahan, dan sup berasaskan sup sangat disyorkan. Sementara itu, anda akan mengehadkan pengambilan makanan bergoreng, makanan yang dibakar seperti kek dan biskut, alkohol dan gula-gula.//areal.me/diet-quiz/show/4.png
• Diet Dash01000Pemakanan yang seimbang dan sihatKesukaran Pelaksanaan★★☆☆☆Kelajuan Penurunan Berat Badan★★☆☆☆Kemampanan★★★★☆Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) ialah pelan pemakanan untuk menurunkan atau mengawal tekanan darah tinggi. Diet DASH menekankan makanan yang lebih rendah dalam natrium serta makanan yang kaya dengan kalium, magnesium dan kalsium — nutrien yang membantu menurunkan tekanan darah.Diet DASH menampilkan menu dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak, serta bijirin penuh, ikan, ayam dan kacang. Ia menawarkan bahagian terhad daging merah, gula-gula dan minuman manis.//areal.me/diet-quiz/show/5.png
• Diet Mediterranean01101Ringkas, ringan dan berkhasiatKesukaran Pelaksanaan★★★☆☆Kelajuan Penurunan Berat Badan★★☆☆☆Kemampanan★★★★☆Diet Mediterranean adalah berdasarkan makanan tradisional yang biasa dimakan orang di negara yang bersempadan dengan Laut Mediterranean, termasuk Perancis, Sepanyol, Greece dan Itali. Minat terhadap diet bermula pada tahun 1950-an apabila diperhatikan bahawa penyakit jantung tidak begitu biasa di negara Mediterranean seperti di A.S. Sejak itu, banyak kajian telah mengesahkan bahawa diet Mediterranean membantu mencegah penyakit jantung dan strok.Makanan berasaskan tumbuhan, seperti bijirin penuh, sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan, kacang, biji, herba dan rempah ratus, adalah asas diet. Minyak zaitun adalah sumber utama lemak tambahan. Ikan, makanan laut, tenusu dan ayam dimasukkan secara sederhana. Daging merah dan gula-gula hanya dimakan sekali-sekala.//areal.me/diet-quiz/show/6.png
• Diet Fleksitarian01011Diet vegetarian yang fleksibel dan seimbang, terpilihKesukaran Pelaksanaan★★★☆☆Kelajuan Penurunan Berat Badan★★★☆☆Kemampanan★★★★☆Jika anda sedang mencari diet sihat yang tidak melibatkan pengiraan kalori, tidak mempunyai peraturan yang sangat ketat, dan membolehkan anda menikmati daging dari semasa ke semasa - tidak perlu mencari lebih jauh daripada diet fleksitarian. Dalam takrifan yang paling mudah, diet fleksitarian ialah gabungan perkataan "fleksibel" dan "vegetarian." Ia adalah persilangan antara vegan penuh dan vegetarian dengan keupayaan untuk menikmati produk haiwan setiap kali.Jadi anda masih menumpukan pada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang dan kacang, tetapi kadang-kadang anda masih menikmati daging. Anda bermula dengan 6–8 hidangan tanpa daging daripada 21 jumlah hidangan setiap minggu sebagai permulaan. Mengurangkan pengambilan daging secara beransur-ansur kepada 15+ hidangan tanpa daging daripada 21 jumlah hidangan setiap minggu pada akhirnya.//areal.me/diet-quiz/show/7.png
• Diet TLC11000Bagus untuk menurunkan kolesterolKesukaran Pelaksanaan★★☆☆☆Kelajuan Penurunan Berat Badan★☆☆☆☆Kemampanan★★★☆☆Diet TLC (Perubahan Gaya Hidup Terapeutik) dicipta oleh Program Pendidikan Kolesterol Kebangsaan Institut Kesihatan Kebangsaan dengan matlamat untuk mengurangkan kolesterol sebagai sebahagian daripada rejimen pemakanan yang menyihatkan jantung.Anda boleh memulakan diet TLC dengan memilih tahap kalori sasaran anda. Jika satu-satunya kebimbangan anda ialah menurunkan LDL, kolesterol jahat, matlamatnya ialah 2,500 kalori sehari untuk lelaki dan 1,800 untuk wanita. Kena kurangkan berat juga? Sasarkan untuk 1,600 (lelaki) atau 1,200 (wanita). Kemudian potong lemak tepu kepada kurang daripada 7% kalori harian, yang bermaksud kurangkan makan tenusu tinggi lemak, seperti mentega, dan buang daging berlemak seperti salami. Dan mengambil tidak lebih daripada 200 miligram kolesterol diet sehari - jumlah dalam kira-kira 2 auns keju. Jika selepas enam minggu kolesterol LDL anda tidak turun kira-kira 8 hingga 10%, tambahkan 2 gram stanol atau sterol tumbuhan dan 10 hingga 25 gram serat larut setiap hari.//areal.me/diet-quiz/show/9.png