Test della Dieta

Qual è il Miglior Piano Dietetico per Me?

La dieta è indispensabile per la sopravvivenza umana ed è un'abitudine che ci accompagna spesso durante le nostre vite. Una dieta appropriata ci aiuta a mantenere un corpo sano e in forma e previene le malattie. Questo test analizza i più popolari ed efficaci regimi dietetici. A seconda delle tue richieste mentali e le tue abitudini giornaliere, ti offriremo la dieta più adatta a te.

Se vuoi modificare le tue abitudini alimentati per qualche ragione, ma fai difficoltà a trovare il metodo giusto, oppure speri di trovare il regime dietetico migliore per mantenere una buona salute più a lungo, questo Test del Piano Dietetico è quello che renderà tutti i tuoi sogni realtà. Fallo subito!

• Ricorda: Questo test non è un sostituto diagnostico. Se ne hai bisogno, visita una clinica dietetita oppure un nutrizionista per un consiglio professionale.

• La Dieta di 2-Giorni001102 giorni di dieta e 5 giorni d'alimentazione normaleDifficoltà D'attuazione★★★☆☆Velocità Perdita Peso★★★☆☆Sostenibilità★★★★☆La dieta 5:2 è molto semplice. Per cinque giorni della settimana si mangia normalmente e non si pensa a limiti calorici. Poi, per due giorni, si riduce l'apporto di calorie a un quarto del normale. Ciò significa 500 calorie giornaliere per le donne e 600 per gli uomini.Puoi scegliere i due giorni della settimana che preferisci, a patto che siano consecutivi. Un modo normale di pianificare la settimana è quello di fare la dieta il lunedì e il martedì, con due o tre piccoli pasti, per poi mangiare normalmente durante il resto della settimana. È importante specificare che “normalmente” non significa mangiare di tutto. Se si consuma soltanto cibo spazzatura è probabile che non si perda peso ma, anzi, che lo si guadagni.//areal.me/diet-quiz/show/1.png
• Digiuno Intermittente 16:800111Mangiare durante l'intervallo di tempo permessoDifficoltà D'attuazione★★☆☆☆Velocità Perdita Peso★★★☆☆Sostenibilità★★★☆☆Il digiuno a intermittenza 16:8 è una forma di digiuno a tempo. Si basa sul consumo di cibo durante un periodo di sole 8 ore, mentre ne vieta l'apporto durante le restanti 16 ore della giornata. Gli esperti consigliano di consumare il cibo durante il tardo pomeriggio, perché il metabolismo è basso di sera. Non è una dieta adatta a tutti.Con questa dieta, si può mangiare cibo e snack soltanto durante il tempo prestabilito. Mangiare regolarmente è importante per prevenire picchi o cali di zuccheri nel sangue e per evitare la fame eccessiva. Il piano dietetico 16:8 permette il consumo, durante le 16 ore di digiuno, di bevande senza calorie, come l'acqua, il tè non zuccherato o il caffè. È importante consumare fluidi regolarmente, per evitare la disidratazione.//areal.me/diet-quiz/show/2.png
• Dieta MIND21001Ibrido tra la dieta DASH e la dieta mediterraneaDifficoltà D'attuazione★★☆☆☆Velocità Perdita PesoN/ASostenibilità★★★★☆La dieta MIND viene da Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, intervento DASH-Mediterraneo per ritardare le malattie neurodegenerative. La dieta MIND si distingue dalle due diete da cui prende ispirazione perché si focalizza sull'ottimizzazione delle funzioni cognitive. Non pone l'enfasi sul consumo di pesce e frutta come le altre, con l'unica eccezione della frutta a bacche. Include un consumo moderato di vino, che nella dieta DASH non c'è, perché buono per la salute del cervello.It has 15 dietary components, including 10 “brain-healthy food groups” — green leafy vegetables, other vegetables, nuts, berries, beans, whole grains, fish, poultry, olive oil, wine, five unhealthy groups that comprise red meats, butter and stick margarine, cheese, pastries and sweets, and fried or fast food.//areal.me/diet-quiz/show/3.png
• Dieta Volumetrica01010Alta concentrazione d'acqua & bassa concentrazione di ciboDifficoltà D'attuazione★★★☆☆Velocità Perdita Peso★★★☆☆Sostenibilità★★★☆☆La dieta volumetrica si concentra su di un'idea molto semplice: riempirsi di cibi a basso contenuto calorico ma ricchi di fibre ed acqua, come frutta, verdura e zuppe.LA dieta volumetrica divide il cibo in quattro categorie. Cibi ad alto contenuto d'acqua, verdura non-amidacea, frutta e zuppe. È raccomandato di abbassare l'apporto di cibo fritto, beni di pasticceria come torte e biscotti, alcol e caramelle.//areal.me/diet-quiz/show/4.png
• Dieta DASH01000Una dieta bilanciata e salutareDifficoltà D'attuazione★★☆☆☆Velocità Perdita Peso★★☆☆☆Sostenibilità★★★★☆La DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è una dieta pianificata per abbassare e controllare l'ipertensione. La dieta DASH predilige cibi a basso contenuto di sodio e ricchi di potassio, magnesio e calcio, nutrienti indispensabili per favorire la pressione bassa.La dieta DASH ha un menù ricco di verdura, frutta e latticini a basso contenuto di grassi, così come grano e cereali, pesce, pollame e frutta secca. Offre porzioni limitate di carne rossa, dolci e bevande dolci.//areal.me/diet-quiz/show/5.png
• Dieta Mediterranea01101Semplice, leggera e nutrienteDifficoltà D'attuazione★★★☆☆Velocità Perdita Peso★★☆☆☆Sostenibilità★★★★☆La dieta mediterranea si basa sui cibi più tradizionali per gli abitanti dei paesi abbracciati dal Mar Mediterraneo, quindi la Francia, la Spagna, la Grecia e l'Italia. Questa dieta è diventata popolare nel 1950, quando i ricercatori hanno notato che i problemi di cuore non erano così comuni nei paesi mediterranei come lo erano negli Stati Uniti. Da allora, numerosi studi confermano che la dieta mediterranea aiuta a prevenire problemi del cuore e ictus.Cibi a base vegetale come grano e cereali, verdura, legumi, frutta, frutta secca, semi, erbe e spezie sono alla base di questa dieta. L'olio d'oliva è la fonte maggiore di grassi. Il pesce, i frutti di mare, i latticini e il pollame sono inclusi, con moderazione. La carne rossa e i dolci vengono mangiati soltanto occasionalmente.//areal.me/diet-quiz/show/6.png
• Dieta Flexitariana01011Flessibile e bilanciata, dieta selettiva vegetarianaDifficoltà D'attuazione★★★☆☆Velocità Perdita Peso★★★☆☆Sostenibilità★★★★☆Se cerchi una dieta sana che non ti faccia contare le calorie, non abbia regole troppo ferree e ti permetta di goderti quello che mangi di tanto in tanto, fai ricerche sulla dieta flexitariana. Nella sua definizione più semplice, la dieta flexitariana è una combinazione di “flessibile” e “vegetariana”. È un'incrocio tra diventare vegani o vegetariani e mangiare prodotti animali ogni tanto.Quindi concentrati sulla frutta, la verdura, grano e cereali, legumi, frutta secca e, a volte, goditi anche la carne. Inizia da 6-8 pasti senza carne su di un totale di 21 pasti a settimana. Diminuisci poco a poco l'apporto di carne fino ad arrivare a 15+ pasti senza carne su 21 pasti totali durante la settimana.//areal.me/diet-quiz/show/7.png
• Dieta TLC11000Fantastica per abbassare il colesteroloDifficoltà D'attuazione★★☆☆☆Velocità Perdita Peso★☆☆☆☆Sostenibilità★★★☆☆La TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) è una dieta creata dall'Istituto Nazionale della Salute durante il suo Programma Educativo Nazionale sul Colesterolo e ha l'obiettivo di togliere l'apporto di colesterolo dall'alimentazione come parte di un regime alimentare salutare per il cuore.Puoi iniziare la TLC scegliendo l'obiettivo che vuoi raggiungere a livello di calorie. Se vuoi solo abbassare i livelli di LDL, il colesterolo cattivo, il tuo obiettivo dovrebbe essere di 2500 calorie se sei un uomo e 1800 se sei una donna. Hai anche bisogno di perdere chili? Allora mira a 1600 se sei uomo o 1200 se sei donna. Nelle tue calorie giornaliere, mantieni i grassi saturi a meno del 7%, quindi mangia meno latticini come il burro e meno insaccati. Consuma non più di 200 milligrammi di colesterolo dietetico al giorno, la quantità di circa 57 grammi di formaggio. Se dopo sei settimane il tuo colesterolo LDL non è sceso di almeno 8-10%, aggiungi al tuo piano 2 grammi di stanoli o steroli e 10-25 grammi di fibre solubili ogni giorno.//areal.me/diet-quiz/show/9.png