Quiz sur les régimes

Quel régime est le meilleur pour moi ?

Le régime alimentaire est une base indispensable à la survie de l'homme et une habitude qui nous accompagne souvent tout au long de notre vie. Une bonne alimentation nous aide non seulement à conserver un corps sain et bien formé, mais aussi à nous éloigner des maladies. Ce test analyse et inclut les styles de régime les plus populaires et les mieux notés. En faisant correspondre tes habitudes quotidiennes et tes exigences mentales, nous te proposerons le régime alimentaire le plus adapté en conséquence.

Si tu veux ajuster tes habitudes alimentaires, quelle qu'en soit la raison, mais que tu as du mal à trouver la bonne méthode, ou si tu espères trouver un style d'alimentation adapté pour maintenir ta santé à long terme, ce test de plan de régime te permettra de réaliser ton souhait. Viens faire le test !

• Rappel cordial : Ce test n'est pas destiné à servir de référence médicale. Veuillez vous rendre dans une clinique diététique ou d'autres services de nutrition pour obtenir des conseils professionnels si nécessaire.

• Le régime des 2 jours001102 jours de régime et alimentation normale 5 jours de la semaineDifficulté de mise en œuvre★★★☆☆Vitesse de perte de poids★★★☆☆Durabilité★★★★☆Le régime 5:2 est très simple. Pendant cinq jours par semaine, tu manges comme d'habitude et ne penses pas à restreindre les calories. Puis, les deux autres jours, tu réduis ton apport calorique à un quart de tes besoins quotidiens. Cela représente environ 500 calories par jour pour les femmes, et 600 pour les hommes.Tu peux choisir les deux jours de la semaine que tu préfères, tant qu'il y a au moins un jour sans jeûne entre les deux. Une façon courante de planifier la semaine est de jeûner les lundis et jeudis, avec deux ou trois petits repas, puis de manger normalement le reste de la semaine. Il est important de souligner que manger normalement ne signifie pas que tu peux manger n'importe quoi. Si tu te goinfres de malbouffe, alors tu ne perdras probablement pas de poids, en fait tu pourrais même en prendre.//areal.me/diet-quiz/show/1.png
• Le jeûne intermittent 16:800111Manger dans le temps impartiDifficulté de mise en œuvre★★☆☆☆Vitesse de perte de poids★★★☆☆Durabilité★★★☆☆Le jeûne intermittent 16:8 est une forme de jeûne avec restriction de temps. Il consiste à consommer des aliments pendant une fenêtre de 8 heures et à éviter de manger, ou à jeûner, pendant les 16 heures restantes chaque jour. Certains experts conseillent de terminer la consommation de nourriture en début de soirée, car le métabolisme ralentit après cette heure. Cependant, cela n'est pas réalisable pour tout le monde.Dans ce laps de temps, les gens peuvent prendre leurs repas et leurs collations à des heures convenables. Il est important de manger régulièrement pour éviter les pics et les chutes de glycémie et pour ne pas avoir trop faim. Le plan de régime 16:8 autorise la consommation de boissons sans calories - comme l'eau et le thé et le café non sucrés - pendant la fenêtre de jeûne de 16 heures. Il est important de consommer régulièrement des liquides pour éviter la déshydratation.//areal.me/diet-quiz/show/2.png
• Régime de l'esprit21001Un hybride du régime DASH et du régime méditerranéenDifficulté de mise en œuvre★★☆☆☆Vitesse de perte de poidsN/ADurabilité★★★★☆Le régime MIND est l'abréviation de Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Le régime MIND diffère également des deux régimes dont il s'inspire en raison de l'accent mis sur le renforcement des fonctions cognitives. Il ne met pas l'accent sur la consommation de poisson ou de fruits autant que les autres, à l'exception de l'incitation à manger des baies. De plus, il inclut le vin (qui ne figure pas dans le régime DASH mais dans le régime méditerranéen) car une consommation modérée est liée à la santé du cerveau.Il comporte 15 composants alimentaires, dont 10 groupes d'aliments sains pour le cerveau - légumes à feuilles vertes, autres légumes, noix, baies, haricots, céréales complètes, poisson, volaille, huile d'olive, vin - et cinq groupes malsains comprenant les viandes rouges, le beurre et la margarine en bâtonnets, le fromage, les pâtisseries et les sucreries, et les aliments frits ou rapides.//areal.me/diet-quiz/show/3.png
• Régime Volumetrics01010Régime à forte teneur en eau et à faible densitéDifficulté de mise en œuvre★★★☆☆Vitesse de perte de poids★★★☆☆Durabilité★★★☆☆Le régime Volumetrics est centré sur une idée assez simple : faire le plein d'aliments naturellement pauvres en calories et riches en fibres ou en eau - pense aux fruits, aux légumes et aux soupes.Le régime volumétrique divise les aliments en quatre catégories. Les aliments à forte teneur en eau, notamment les légumes non amidonnés, les fruits et les soupes à base de bouillon, sont fortement recommandés. Pendant ce temps, tu limiteras ta consommation d'aliments frits, de produits de boulangerie comme les gâteaux et les biscuits, d'alcool et de bonbons.//areal.me/diet-quiz/show/4.png
• Régime Dash01000Une alimentation équilibrée et saineDifficulté de mise en œuvre★★☆☆☆Vitesse de perte de poids★★☆☆☆Durabilité★★★★☆Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) est un plan alimentaire pour réduire ou contrôler l'hypertension artérielle. Le régime DASH met l'accent sur les aliments à faible teneur en sodium ainsi que sur les aliments riches en potassium, magnésium et calcium - des nutriments qui aident à réduire la pression artérielle.Le régime DASH propose des menus avec beaucoup de légumes, de fruits et de produits laitiers allégés, ainsi que des céréales complètes, du poisson, de la volaille et des noix. Il propose des portions limitées de viandes rouges, de sucreries et de boissons sucrées.//areal.me/diet-quiz/show/5.png
• Le régime méditerranéen01101Simple, léger et nutritifDifficulté de mise en œuvre★★★☆☆Vitesse de perte de poids★★☆☆☆Durabilité★★★★☆Le régime méditerranéen est basé sur les aliments traditionnels que les gens mangeaient dans les pays bordant la mer Méditerranée, notamment la France, l'Espagne, la Grèce et l'Italie. L'intérêt pour ce régime a commencé dans les années 1950 lorsqu'on a remarqué que les maladies cardiaques n'étaient pas aussi fréquentes dans les pays méditerranéens qu'aux États-Unis. Depuis, de nombreuses études ont confirmé que le régime méditerranéen aide à prévenir les maladies cardiaques et les AVC.Les aliments d'origine végétale, comme les céréales complètes, les légumes, les légumineuses, les fruits, les noix, les graines, les herbes et les épices, constituent la base du régime. L'huile d'olive est la principale source de graisse ajoutée. Le poisson, les fruits de mer, les produits laitiers et la volaille sont inclus avec modération. La viande rouge et les sucreries ne sont consommées qu'occasionnellement.//areal.me/diet-quiz/show/6.png
• Le régime Flexitarien01011Régime végétarien sélectif, flexible et équilibréDifficulté de mise en œuvre★★★☆☆Vitesse de perte de poids★★★☆☆Durabilité★★★★☆Si tu cherches un régime sain qui n'implique pas de compter les calories, n'a pas de règles super strictes et te permet d'apprécier la viande de temps en temps, ne cherche pas plus loin que le régime flexitarien. Dans sa définition la plus simple, le régime flexitarien est une combinaison des mots flexible et végétarien. C'est un croisement entre le végétalien complet et le végétarien avec la possibilité de profiter de produits animaux de temps en temps.Tu te concentres donc toujours sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses et les noix, mais tu apprécies toujours la viande occasionnellement. Tu commences par 6 à 8 repas sans viande sur un total de 21 repas par semaine pour commencer. Tu diminueras progressivement ta consommation de viande pour arriver à 15+ repas sans viande sur un total de 21 repas par semaine à la fin.//areal.me/diet-quiz/show/7.png
• Régime TLC11000Idéal pour réduire le taux de cholestérolDifficulté de mise en œuvre★★☆☆☆Vitesse de perte de poids★☆☆☆☆Durabilité★★★☆☆Le régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) a été créé par le National Cholesterol Education Program du National Institute of Health dans le but de réduire le cholestérol dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour le cœur.Tu peux commencer le régime TLC en choisissant ton niveau de calories cible. Si ta seule préoccupation est de réduire le LDL, le mauvais cholestérol, l'objectif est de 2 500 calories par jour pour les hommes et de 1 800 pour les femmes. Tu as aussi besoin de perdre des kilos ? Vise 1 600 (hommes) ou 1 200 (femmes). Ensuite, réduis les graisses saturées à moins de 7% des calories quotidiennes, ce qui signifie manger moins de produits laitiers riches en graisses, comme le beurre, et abandonner les viandes grasses comme le salami. Et ne consomme pas plus de 200 milligrammes de cholestérol alimentaire par jour, soit la quantité contenue dans environ 2 onces de fromage. Si après six semaines, ton cholestérol LDL n'a pas baissé d'environ 8 à 10%, ajoute 2 grammes de stanols ou de stérols végétaux et 10 à 25 grammes de fibres solubles chaque jour.//areal.me/diet-quiz/show/9.png