Test de Dieta

¿Cuál Es El Plan de Dieta Más Adecuado Para Mí?

La dieta es una base indispensable para la supervivencia humana y un hábito que suele acompañarnos a lo largo de nuestra vida. Una dieta adecuada no sólo nos ayuda a mantener un cuerpo sano y en forma, sino que también nos mantiene alejados de las enfermedades. Este test analiza e incluye los estilos dietéticos más populares y mejor valorados. Al ajustar tus hábitos diarios y tus exigencias mentales, te ofreceremos como resultado la dieta más adecuada para ti.

Si quieres ajustar tus hábitos alimenticios por cualquier motivo, pero te cuesta encontrar el método adecuado, o si esperas encontrar un estilo dietético adecuado para mantener la salud a largo plazo, este test de plan de dieta hará que tu deseo se haga realidad. ¡Ven y haz la prueba!

• Recordatorio Amistoso: Este test no pretende ser una referencia médica. Por favor, visita una clínica dietética u otros servicios de nutrición para obtener asesoramiento profesional si es necesario.

• La dieta de 2 días001102 días de dieta y alimentación normal 5 días de la semanaDificultad de implementación★★★☆☆Velocidad de pérdida de peso★★★☆☆Sostenibilidad★★★★☆La dieta 5:2 es muy sencilla. Durante cinco días a la semana, comes como siempre y no piensas en restringir las calorías. Luego, los otros dos días, reduces tu consumo de calorías a una cuarta parte de tus necesidades diarias. Esto supone unas 500 calorías al día para las mujeres y 600 para los hombres.Puedes elegir los dos días de la semana que prefieras, siempre que haya al menos un día sin ayuno entre ellos. Una forma habitual de planificar la semana es ayunar los lunes y los jueves, con dos o tres comidas pequeñas, y luego comer normalmente el resto de la semana. Es importante recalcar que comer "normalmente" no significa que puedas comer cualquier cosa. Si te das un atracón de comida basura, probablemente no perderás peso, de hecho puedes incluso ganar peso.//areal.me/diet-quiz/show/1.png
• Ayuno intermitente 16:800111Comer dentro del límite de tiempoDificultad de implementación★★☆☆☆Velocidad de pérdida de peso★★★☆☆Sostenibilidad★★★☆☆El ayuno intermitente 16:8 es una forma de ayuno de tiempo restringido. Consiste en consumir alimentos durante una ventana de 8 horas y evitarlos, o ayunar, durante las 16 horas restantes del día. Algunos expertos aconsejan terminar el consumo de alimentos a primera hora de la tarde, ya que el metabolismo se ralentiza a partir de ese momento. Sin embargo, esto no es factible para todo el mundo.Dentro de este margen de tiempo, las personas pueden comer sus comidas y tentempiés a las horas convenientes. Comer con regularidad es importante para evitar los picos y bajadas de azúcar en la sangre y para evitar el hambre excesiva. El plan de la dieta 16:8 permite el consumo de bebidas sin calorías -como el agua y el té y el café sin azúcar- durante el periodo de ayuno de 16 horas. Es importante consumir líquidos regularmente para evitar la deshidratación.//areal.me/diet-quiz/show/2.png
• Dieta MIND21001Un híbrido de dieta de DASH y dieta mediterráneaDificultad de implementación★★☆☆☆Velocidad de pérdida de pesoN/ASostenibilidad★★★★☆La Dieta MIND es la abreviatura de la Intervención Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo. La Dieta MIND también se diferencia de las dos dietas en las que se inspira debido a que se centra en potenciar la función cognitiva. No hace tanto hincapié en el consumo de pescado o fruta como las otras, con la excepción de instar a la gente a comer bayas. Además, incluye el vino (que no está en la dieta DASH pero sí en la mediterránea) porque su consumo moderado está relacionado con la salud del cerebro.Tiene 15 componentes dietéticos, entre los que se incluyen 10 "grupos de alimentos saludables para el cerebro" -verduras de hoja verde, otras verduras, frutos secos, bayas, alubias, cereales integrales, pescado, aves de corral, aceite de oliva, vino- y cinco grupos no saludables que comprenden las carnes rojas, la mantequilla y la margarina en barra, el queso, la bollería y los dulces, y la comida frita o rápida.//areal.me/diet-quiz/show/3.png
• Dieta Volumétrica01010Dieta con alto contenido en agua y baja densidadDificultad de implementación★★★☆☆Velocidad de pérdida de peso★★★☆☆Sostenibilidad★★★☆☆La dieta Volumétrica se centra en una idea bastante simple: llenarse de alimentos que son naturalmente bajos en calorías y altos en fibra o agua, como frutas, verduras y sopas.La Dieta Volumétrica desglosa los alimentos en cuatro categorías. Son muy recomendables los alimentos con alto contenido en agua, como las verduras sin almidón, las frutas y las sopas a base de caldo. Por otro lado, se limita la ingesta de alimentos fritos, productos horneados como pasteles y galletas, alcohol y dulces.//areal.me/diet-quiz/show/4.png
• Dieta DASH01000Una dieta equilibrada y saludableDificultad de implementación★★☆☆☆Velocidad de pérdida de peso★★☆☆☆Sostenibilidad★★★★☆La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es un plan de alimentación para reducir o controlar la presión arterial alta. La dieta DASH hace hincapié en los alimentos más bajos en sodio, así como en los ricos en potasio, magnesio y calcio, nutrientes que ayudan a reducir la presión arterial.La dieta DASH incluye menús con muchas verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa, así como cereales integrales, pescado, aves y frutos secos. Ofrece porciones limitadas de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.//areal.me/diet-quiz/show/5.png
• Dieta Mediterránea01101Simple, ligera y nutritivaDificultad de implementación★★★☆☆Velocidad de pérdida de peso★★☆☆☆Sostenibilidad★★★★☆La Dieta Mediterránea se basa en los alimentos tradicionales que se consumían en los países ribereños del mar Mediterráneo, como Francia, España, Grecia e Italia. El interés por esta dieta comenzó en la década de 1950, cuando se observó que las enfermedades cardíacas no eran tan frecuentes en los países mediterráneos como en EE.UU. Desde entonces, numerosos estudios han confirmado que la dieta mediterránea ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.Los alimentos de origen vegetal, como los cereales integrales, las verduras, las legumbres, las frutas, los frutos secos, las semillas, las hierbas y las especias, son la base de la dieta. El aceite de oliva es la principal fuente de grasa añadida. El pescado, el marisco, los lácteos y las aves de corral se incluyen con moderación. La carne roja y los dulces se consumen sólo ocasionalmente.//areal.me/diet-quiz/show/6.png
• Dieta Flexitariana01011Dieta vegetariana selectiva, flexible y equilibradaDificultad de implementación★★★☆☆Velocidad de pérdida de peso★★★☆☆Sostenibilidad★★★★☆Si buscas una dieta saludable que no implique contar calorías, que no tenga reglas súper estrictas y que te permita disfrutar de la carne de vez en cuando, no busques más que la Dieta Flexitariana. En su definición más simple, la dieta flexitariana es una combinación de las palabras "flexible" y "vegetariana". Es un cruce entre vegano completo y vegetariano con la posibilidad de disfrutar de productos animales de vez en cuando.Así que sigues centrándote en las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos, pero ocasionalmente sigues disfrutando de la carne. Para empezar, empieza con 6-8 comidas sin carne de un total de 21 comidas a la semana. Disminuyendo la ingesta de carne gradualmente hasta llegar a 15+ comidas sin carne de 21 comidas totales cada semana al final.//areal.me/diet-quiz/show/7.png
• Dieta TLC11000Excelente para reducir el colesterolDificultad de implementación★★☆☆☆Velocidad de pérdida de peso★☆☆☆☆Sostenibilidad★★★☆☆La Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) fue creada por el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol del Instituto Nacional de la Salud con el objetivo de reducir el colesterol como parte de un régimen alimenticio saludable para el corazón.Puedes empezar la dieta TLC eligiendo tu nivel de calorías objetivo. Si tu única preocupación es reducir el LDL, el colesterol malo, el objetivo es de 2.500 calorías al día para los hombres y 1.800 para las mujeres. ¿También quieres bajar de peso? Apunta a 1.600 (hombres) o 1.200 (mujeres). A continuación, reduce las grasas saturadas a menos del 7% de las calorías diarias, lo que significa comer menos lácteos con alto contenido en grasa, como la mantequilla, y dejar de lado las carnes grasas como el salami. Y no consumas más de 200 miligramos de colesterol dietético al día, la cantidad que hay en unas 2 onzas de queso. Si después de seis semanas tu colesterol LDL no ha bajado entre un 8 y un 10%, añade 2 gramos de estanoles o esteroles vegetales y entre 10 y 25 gramos de fibra soluble cada día.//areal.me/diet-quiz/show/9.png