Çox insan zaman-zaman kədərli və ya depressive hiss edir. Bu, itki və ya həyat çətinliklərinə normal bir reaksiya. Ancaq depresiya həyatınıza orta və güclü təsirə sahib-də, dəstək axtarmağın zamanı gələ bilər!
Aşağı əhval hiss edirsiniz və fəaliyyətdə maraqlanma itkiniz varmı? Depressiyanız normal həyatınıza davam etməyə mane olur mu və hər şey daha çətin görünürmü? Depressiyada olub olmadığınızı bu testi keçərək öyrənin!
Dost bir xatırlatma: Bu test klinik istinad üçün deyil. Ehtiyacınız varsa, peşəkar məsləhət üçün bir klinikaya muraciət edin.
Məlumatlar
Depresiya nədir və o necə diaqnoz edilir?
Depressiya və ya Böyük Depresif Bozukluk (MDD), davamlı aşağı əhval, yorğunluq və həyat fəaliyyətlərinə maraq itirmə ilə xarakterizə olunan zehni sağlamlıq vəziyyətidir. Klinik diaqnoz adətən DSM-5 kriteriyaları kimi quruluşlu müsahibələr vasitəsilə edilir, simptomların şiddətini qiymətləndirmək üçün çox vaxt PHQ-9 və ya Hamilton Depressiya Ölçeği kimi yoxlama vasitələrindən istifadə olunur (Zimmerman və digərləri, 2004).
Bu Nə Dərəcədə Dəqiqdir?
Bu test klinik diaqnostik vasitə deyil, lakin məlumatlandırıcı və özünüdərk üçün dəyərli bir mənbədir. Son araşdırmalar, xüsusilə orta və ağır depressiyanın müəyyən edilməsində onlayn mental sağlamlıq yoxlaması vasitələrinə məntiqli dəqiqlik dərəcəsini ortaya qoymuşdur, lakin dəqiq diaqnoz üçün bir mütəxəssislə davamı çox vacibdir (Manea və digərləri, 2015). Bu onlayn araçlar ənənəvi sağlamlıq yoxlamalarını tamamlayabilir və peşəkar yardım axtarmağı düşündüyü insanlar üçün başlanğıc nöqtəsi kimi xidmət edə bilər.
Depressiya testi nəticələri mənə nə deyəcək?
Nəticələr, cavablarınıza əsasən depressiya səviyyənizi minimaldan ağıra qədər təxmin edəcəkdir. Depressiya sadəcə kədər deyil; o, gündəlik fəaliyyətə və əhval-ruhiyyəyə davamlı təsir göstərə bilər. Bu test PHQ-9 kimi standartlaşdırılmış ölçüm vasitələrinə uyğunlaşdırılmışdır, ilkin depressiya yoxlanışı üçün geniş şəkildə istifadə olunur (Wittkampf və digərləri, 2007). Baxmayaraq ki, bu test anonimdir, mental sağlık mütəxəssisi tərəfindən əlavə dəyərləndirməyə ehtiyacınız ola biləcəyini anlamaqda sizə kömək edə bilər.
Depressiya testini keçməliyəmmi?
Bu test, depressed olduğunuzu müəyyən etməyə kömək etmək üçün hazırlanmış olan 30 sual ehtiva edir. Suallar, əhval dəyişiklikləri, enerji səviyyələri və koqnitiv formalar kimi depresiya simptomları üzərində mərkəzləşmişdir, hamısı Böyük Depresif Bozukluk (MDD) kimi klinik olaraq tanınan depresif hal ilə əlaqəlidir. Onlayn dəyərləndirmələr, peşəkar diaqnozu əvəz etməsələr də, mental sağlıq problemlərinin müəyyən edilməsində faydalı bir başlangıç adımı təmin edirdi.
Depressiya testini keçmək nə qədər çəkir?
Testi tamamlamaq üçün təxminən 10-15 dəqiqə tələb olunur.
Depressiya testinin nəticələrini necə təfsir etməliyəm?
Test nəticələr altı səviyyədə bölünür, 0-dan 100-ə qədər bir rəqəmsal skor ibarətdir. Bu skorlar, PHQ-9 kimi tanınmış ölçəkələrə əsaslanır, daha yüksək skorlar daha ağır simptomları göstərə bilər (Wittkampf və digərləri, 2009).
Depressiya testi nəticələrim zamanla dəyişə bilərmi?
Bəli, həyat hadisələri, ətraf faktorlar və ya müalicə səbəbilə halların dəyişməsiylə depressiya skor dəyişə bilər. Bu, depressiya şiddətinin çoxsaylı dinamik faktorlarla təsirləndiyinə uyğun gəlir (Gibbons və digərləri, 2013).
References:
Laura Ballester et al. (August 28, 2019) Accuracy of online survey assessment of mental disorders and suicidal thoughts and behaviors in Spanish university students. PLoS ONE
L. Manea, S. Gilbody, D. McMillan (January 2015) A diagnostic meta-analysis of the Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) algorithm scoring method as a screen for depression. General Hospital Psychiatry
K. Wittkampf et al. (July 2007) Diagnostic accuracy of the mood module of the Patient Health Questionnaire. General Hospital Psychiatry
K. Wittkampf et al. (September 2009) The accuracy of Patient Health Questionnaire-9 in detecting depression and measuring depression severity in high-risk groups. General Hospital Psychiatry
R. Gibbons et al. (July 2013) The computerized adaptive diagnostic test for major depressive disorder (CAD-MDD). Journal of Clinical Psychiatry
Səhər yuxudan oyandığımda özümü mavi və boş hiss edirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Əvvəllər zövq aldığım fəaliyyətlərdən artıq ləzzət almağı çətin tapıram.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Kiber dünyada bir yad insana həqiqi həyatda kimsədən daha çox ürəyimi açmağı üstün tuturam.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Yatmağa çalışmaqda, yuxuda qalmaqda/rəq həddən artıq yatmaqda çətinlik çəkirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Həmişə özümü yorğun və ya enerjisiz hiss edirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
İştaham hal-hazırda adəti üzrə daha azdır.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Acar olmadığım halda belə, daim yemək istəyi duyuram.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Bəzən həddən artıq reaksiya verə bilərəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Səhər tezdən qalxmaq mənim üçün gec yatmaqdan daha çətindir.
Doğru - Səhər erkən qalxmağı sevmirəm
Yanlış - Tez yatmağı sevmirəm
Heç biri
Zahirimə əvvəlki qədər əhəmiyyət vermirəm.
Doğru - Elə olsun
Yanlış - Hələ də əhəmiyyət verirəm
Heç biri
Özüm haqqında düşünəndə özümü pis hiss edirəm, çox vaxt özümü uğursuz sayıram və ya özümü və ya ailəmi pis vəziyyətdə qoyduğumu düşünürəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Enerji və motivasiya çatışmazlığı hiss edirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Cinsi istəklərim azalıb.
Doğru
Yanlış
Hələ fərqinə varmıram.
Özümü incitmə fikirlərim var.
Tez-tez
Heç vaxt
Bəzən
Təlaşlı və ya əsəbi hiss edirəm (gəzintiyə çıxıram, sakit qala bilmirəm və ya daim hərəkətə ehtiyac duyuram).
Doğru
Yanlış
Heç biri
Özümü o qədər günahkar hiss edirəm ki, bunu zorla qəbul edirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Həyatımda çətin vaxtlar yaşamışam.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Lazım olanda, tez qərarımı verə bilirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Əgər özümə qoyduğum hədəflərə çatmazsam, özümə qəzəblənirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Məni narahat edən bir şey varsa, onu düşünməyi dayandıra bilmirəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Yavaş hərəkət edirəm və ya reaksiya verirəm.
Doğru
Xeyr
Heç biri
Kimsə mənə qarşı nəzakətsiz şəkildə zarafat etdiyində, həmişə inciyirəm, hətta bu mənə aid olmasa belə.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Tək qalmaq başqalarının əhatəsində olmaqdan daha təhlükəsiz hiss etdirir.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Hər şey üstümə gəlir.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Bir şeylər yanlış gedəndə özümü əsassız şəkildə günahlandırıram.
Həmişə
Heç vaxt
Bəzən
Əsas səbəb olmadan özümü qorxmuş və ya panikaya düşmüş hiss etmişəm.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Heç bir tibb səbəbinə malik olmayan fiziki narahatlıq keçirirəm (məsələn, baş ağrıları, mədə və ya bağırsaq narahatlığı, əzələ ağrıları, sancılar və ya kramplar).
Tez-tez
Heç vaxt
Bəzən
Hazırda mənim vəziyyətimlə əlaqədar heç kimin mənə kömək edəcəyinə inanmıram.
Doğru
Yanlış
Heç biri
Yaxın dostlarımı və ailəmi incitmə haqqında düşünmüşəm.
Simptomlarınız sizə dərhal yardım axtarmağı tövsiyə edir. İntihar düşüncələriniz varsa, sizə kömək edə biləcək biri ilə danışmağı şiddətlə tövsiyə edirik. Dostlarınız və ailəniz ilə əlaqə saxlayın. Yaxud düşünürsünüzsə ki, onlar sizi başa düşəcək, sadəcə GP-nizlə danışın. O/həkim sizə seçimlərinizi araşdırmağa kömək edə bilər, problemlərinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər və ya sadəcə dinləməyə hazır ola bilər.
Çox böyük ehtimalla depressiya simptomları var. Mütləq zehni sağlamlıq mütəxəssisinə daha ətraflı qiymətləndirmə və müalicə üçün müraciət etməlisiniz. GP-dən peşəkar tibbi yoxlama almanız, nə yaşadığınızı anlamaqda sizə kömək edə bilər.
Nəticələriniz orta dərəcədə depressiya simptomları yaşadığınızı göstərir. Cavablarınıza əsasən, bu simptomlarla yaşamaq münasibətləri idarə etməkdə və hətta gündəlik həyatın işlərini yerinə yetirməkdə çətinliklər yaradabilir.
Nəticələriniz depressiyanın heç olmadığını və ya çox az simptomun olduğunu göstərir. Aşağı əhval-ruhiyyə və ya həyəcan təbii olaraq yaşamış təcrübələrdən biridir. Güvənilən dostlar və ailə üzvləri ilə əlaqə saxlamanız faydalı ola bilər. Lakin yenə də mental sağlamlığınıza kifayət qədər diqqət yetirməyi tövsiyə edirik. Dalğaların çox ağır gəldiyini hiss etdiyiniz anda peşəkar yardımdan çəkinməyin.
Mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) fəsillərin dəyişməsi ilə əlaqəli olan depressiya növüdür — SAD hər il təxminən eyni vaxtlarda başlayır və bitir. Əgər SAD ilə yaşayan insanların çoxu kimi olsanız, simptomlar payızda başlayır və qış aylarına qədər davam edərək enerjinizi azaldır və sizi əhval-ruhiyyəsiz edir. Hər il bu hissi “qış hüznü” ya da öz başınıza keçirmək məcburiyyətində olduğunuz bir mövsümi boğuntu kimi qəbul etməyin. Müalicə fəsadların qarşısını almağa kömək edə bilər, xüsusilə SAD diaqnoz edilib və simptomlar ağırlaşmadan müalicə olunarsa.
Çətin bir dövr keçirərkən bir müddət pis olmaq normaldır, kədər və təəssüf kimi emosiyalar bizi insan edən xüsusiyyətlərdir. Nə olursa olsun, siz yaxşı olacaqsınız. Əminəm ki, bunu daha öncə də keçdiyiniz kimi keçid edəcəksiniz.
Sol və Sağ Beyin testi