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所有人都會在某些因素影響下發生註意力減退，這包括疲勞、壓力、生氣等內部因素和電視、電腦等外界誘惑。其中，睡眠不足是最為普遍的因素之一。因為睡眠不足時人體內的供氧會受到影響，而氧氣是制造那些化學物質的必需品。
為了贏回你的註意力，除了關掉鬧鐘，睡到自然醒以外，科學家們還發現了另外一招——吃零食。
如果你正在趕著去參加一個長時間的會議，那麽，吃一點蘋果、蛋糕之類的零食吧。這些食物會幫助你集中註意力，喝兩口濃縮咖啡也是不錯的選擇。但是當心，過量的咖啡會過度刺激神經，從而減弱你的註意力。
然而當註意力減退是由壓力或生氣引起時，吃零食可能就沒那麽有效果了。要應對這類的註意力分散，最好的辦法也許是馬上開始有氧運動，滑冰或僅僅輕快地走上兩圈都行。任何運動都比坐在辦公桌前拼命想著集中註意力效果更好，如果不具備運動的條件，那麽就推開椅子站起來——這個簡單的動作也會告訴你的大腦是時候清醒並警覺一下了。
根據上文，註意力集中的原因是：
許多人都有過無法集中註意力的苦惱，一件兩三個鐘頭就能搞定的工作偏偏耗費了一整天都無法專註。那麽，怎樣才能保持較高的註意力水平呢？科學研究發現，當大腦的前額葉皮層被合適的化學物質刺激時，集中註意力的行為就產生了。尤其是多巴胺這類“愉悅性化學物質”的水平升高，更能促使註意力集中。當多巴胺水平升高時，你的潛意識就會希望獲得更多的它帶來的美妙感覺，這促使你更專註於正在做的事情。
所有人都會在某些因素影響下發生註意力減退，這包括疲勞、壓力、生氣等內部因素和電視、電腦等外界誘惑。其中，睡眠不足是最為普遍的因素之一。因為睡眠不足時人體內的供氧會受到影響，而氧氣是制造那些化學物質的必需品。
為了贏回你的註意力，除了關掉鬧鐘，睡到自然醒以外，科學家們還發現了另外一招——吃零食。
如果你正在趕著去參加一個長時間的會議，那麽，吃一點蘋果、蛋糕之類的零食吧。這些食物會幫助你集中註意力，喝兩口濃縮咖啡也是不錯的選擇。但是當心，過量的咖啡會過度刺激神經，從而減弱你的註意力。
然而當註意力減退是由壓力或生氣引起時，吃零食可能就沒那麽有效果了。要應對這類的註意力分散，最好的辦法也許是馬上開始有氧運動，滑冰或僅僅輕快地走上兩圈都行。任何運動都比坐在辦公桌前拼命想著集中註意力效果更好，如果不具備運動的條件，那麽就推開椅子站起來——這個簡單的動作也會告訴你的大腦是時候清醒並警覺一下了。
第3段中“睡到自然醒”的意思主要是指：
許多人都有過無法集中註意力的苦惱，一件兩三個鐘頭就能搞定的工作偏偏耗費了一整天都無法專註。那麽，怎樣才能保持較高的註意力水平呢？科學研究發現，當大腦的前額葉皮層被合適的化學物質刺激時，集中註意力的行為就產生了。尤其是多巴胺這類“愉悅性化學物質”的水平升高，更能促使註意力集中。當多巴胺水平升高時，你的潛意識就會希望獲得更多的它帶來的美妙感覺，這促使你更專註於正在做的事情。
所有人都會在某些因素影響下發生註意力減退，這包括疲勞、壓力、生氣等內部因素和電視、電腦等外界誘惑。其中，睡眠不足是最為普遍的因素之一。因為睡眠不足時人體內的供氧會受到影響，而氧氣是制造那些化學物質的必需品。
為了贏回你的註意力，除了關掉鬧鐘，睡到自然醒以外，科學家們還發現了另外一招——吃零食。
如果你正在趕著去參加一個長時間的會議，那麽，吃一點蘋果、蛋糕之類的零食吧。這些食物會幫助你集中註意力，喝兩口濃縮咖啡也是不錯的選擇。但是當心，過量的咖啡會過度刺激神經，從而減弱你的註意力。
然而當註意力減退是由壓力或生氣引起時，吃零食可能就沒那麽有效果了。要應對這類的註意力分散，最好的辦法也許是馬上開始有氧運動，滑冰或僅僅輕快地走上兩圈都行。任何運動都比坐在辦公桌前拼命想著集中註意力效果更好，如果不具備運動的條件，那麽就推開椅子站起來——這個簡單的動作也會告訴你的大腦是時候清醒並警覺一下了。
根據上文，對付因壓力引起註意力減退的辦法是：
許多人都有過無法集中註意力的苦惱，一件兩三個鐘頭就能搞定的工作偏偏耗費了一整天都無法專註。那麽，怎樣才能保持較高的註意力水平呢？科學研究發現，當大腦的前額葉皮層被合適的化學物質刺激時，集中註意力的行為就產生了。尤其是多巴胺這類“愉悅性化學物質”的水平升高，更能促使註意力集中。當多巴胺水平升高時，你的潛意識就會希望獲得更多的它帶來的美妙感覺，這促使你更專註於正在做的事情。
所有人都會在某些因素影響下發生註意力減退，這包括疲勞、壓力、生氣等內部因素和電視、電腦等外界誘惑。其中，睡眠不足是最為普遍的因素之一。因為睡眠不足時人體內的供氧會受到影響，而氧氣是制造那些化學物質的必需品。
為了贏回你的註意力，除了關掉鬧鐘，睡到自然醒以外，科學家們還發現了另外一招——吃零食。
如果你正在趕著去參加一個長時間的會議，那麽，吃一點蘋果、蛋糕之類的零食吧。這些食物會幫助你集中註意力，喝兩口濃縮咖啡也是不錯的選擇。但是當心，過量的咖啡會過度刺激神經，從而減弱你的註意力。
然而當註意力減退是由壓力或生氣引起時，吃零食可能就沒那麽有效果了。要應對這類的註意力分散，最好的辦法也許是馬上開始有氧運動，滑冰或僅僅輕快地走上兩圈都行。任何運動都比坐在辦公桌前拼命想著集中註意力效果更好，如果不具備運動的條件，那麽就推開椅子站起來——這個簡單的動作也會告訴你的大腦是時候清醒並警覺一下了。
最適合做上文標題的是：