Máy tính BMI

BMI là gì?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là cân nặng của một người tính bằng kilogam chia cho bình phương chiều cao của họ tính bằng mét.

Công thức BMI:

1. Đơn vị m:

   BMI = cân nặng_(kg) / chiều cao²_(m)

2. Đơn vị Mỹ:

   BMI = 703 * cân nặng_(lbs) / chiều cao²_(in)

Máy tính BMI này có chính xác không?

Bộ máy tính BMI này tuân theo công thức BMI tiêu chuẩn nên kết quả rất đáng tin cậy.

Có rất nhiều máy tính BMI, tại sao tôi nên sử dụng cái này?

1. Chúng tôi không bán/lưu trữ dữ liệu của bạn;
2. Chúng tôi không được tài trợ bởi bất kỳ “công ty sức khỏe” nào;
3. Chúng tôi có một biểu đồ BMI tương tác cho bạn kiểm tra sau khi thấy kết quả BMI của mình.

Tiêu chuẩn BMI của WHO là gì?

Nguy cơ của BMI thấp là gì?

1. Suy dinh dưỡng
2. Thiếu máu
3. Thiếu vitamin
4. Suy giảm chức năng miễn dịch
5. Vấn đề về tăng trưởng và phát triển (trẻ em và thanh thiếu niên)

Tôi nên làm gì nếu BMI của tôi quá thấp?

1. Cố gắng ăn nhỏ hơn, bữa ăn thường xuyên hơn. Thêm nhiều bữa ăn nhẹ vào thói quen của bạn.
2. Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, sản phẩm từ sữa, các loại hạt và hạt giống, và protein nạc.
3. Chú ý hơn đến việc bạn đang uống gì và khi nào. Sinh tố là lựa chọn tốt hơn nước ngọt ăn kiêng, cà phê và các loại nước uống khác. Bạn có thể làm đầy chúng với trái cây, rau củ và sản phẩm từ sữa.
4. Nếu nước uống làm giảm sự thèm ăn của bạn, hãy xem xét việc dành chúng 30 phút sau khi bạn ăn một bữa. Tăng lượng calo trong bữa ăn của bạn bằng cách thêm như phô mai, các loại hạt và hạt giống làm phần trang trí cho món chính.
5. Bắt đầu tập thể dục. Bạn có thể tăng cân bằng cách thêm cơ vào cơ thể. Tập luyện cũng có thể giúp kích thích sự thèm ăn của bạn.

Nguy cơ của BMI cao là gì?

1. Bệnh tim
2. Cao huyết áp
3. Tiểu đường loại II
4. Viên sỏi mật
5. Khó thở
6. Một số loại ung thư: Ung thư tuyến vùng thực quản / Vú (ở phụ nữ đã mãn kinh) / Đại trực tràng / Tử cung / Túi mật / Dạ dày trên / Thận / Gan / Buồng trứng / Tụy / Tuyến giáp / Meningioma / Multiple myeloma)
7. * Người châu Á, da đen và một số nhóm dân tộc thiểu số khác với chỉ số BMI từ 23 trở lên có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các bệnh mãn tính khác - qua NHS “Dịch vụ Y tế Quốc gia, Vương quốc Anh”

Tôi nên làm gì nếu BMI của tôi quá cao?

1. Đừng ăn quá nhiều, đặc biệt là những loại thực phẩm nhất định (khoai tây chiên/bảo quản v.v.)
2. Đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể bằng cách tham gia vào các bài tập cardio thường xuyên (chạy bên ngoài hoặc trong phòng tập thể dục).
3. Nếu chỉ số BMI của bạn quá cao, hãy cố gắng đi bộ thay vì chạy bộ. Đi bộ thực sự bị đánh giá thấp như một hình thức tập thể dục, giúp đốt cháy calo mà không gây áp lực lên cơ thể như chạy bộ.