BMI計算機

BMIって何？

BMI（ボディマス指数）とは、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ったものです。

BMI 計算式：

1. メートル法：

   BMI = 体重_(kg) / 身長²_(m)

2. 米国単位：

   BMI = 703 * 体重_(lbs) / 身長²_(in)

この BMI 計算機は正確？

このBMI計算機は、標準的なBMIの計算式に従っているので、結果は100％信頼できます。

BMI計算機はたくさんありますが、なぜこの計算機を使う必要があるのですか？

1. 私たちは、あなたのデータを販売／保存しません。
2. 私たちは「健康関連の企業」から出資されているわけではありません。
3. BMIの結果を見た後に、インタラクティブなBMIチャートを確認することができます。

WHOのBMI基準とは？

BMIが低いとどんなリスクがあるの？

1. 栄養不足
2. 貧血
3. ビタミン不足
4. 免疫機能の低下
5. 成長・発達の問題（子供、10代）

BMIが低すぎる場合はどうしたらいい？

1. 食事の量を少なくし、回数を増やす。間食の回数も増やしてみましょう。
2. 全粒粉、果物、野菜、乳製品、ナッツ類、穀物類、赤身のタンパク質など、栄養価の高い食品を中心に摂取しましょう。
3. 何をいつ飲むかにもっと気を配りましょう。ダイエットソーダやコーヒーなどの飲料よりも、スムージーの方がおすすめです。果物、野菜、乳製品などを取り入れましょう。
4. 飲み物が食欲を減退させる場合は、食事の30分後まで取っておくことを考えましょう。 主菜にチーズやナッツ、種などをトッピングして、食事でカロリーを摂取しましょう。
5. 運動を始めてみましょう。体に筋肉をつけることで、体重を増やすことができます。また、体を鍛えることで食欲を増進させることができるかもしれません。

BMIが高いとどんなリスクがあるの？

1. 心臓疾患
2. 高血圧
3. 2型糖尿病
4. 胆石症
5. 呼吸困難
6. 特定のがん：食道腺がん ／ 乳房（閉経した女性の場合） ／ 結腸・直腸 ／ 子宮 ／ 胆嚢 ／ 胃上部 ／ 腎臓 ／ 肝臓 ／ 卵巣 ／ 膵臓 ／ 甲状腺 ／ 髄膜腫 ／ 多発性骨髄腫
7. ※ BMI 23以上のアジア系、黒人、その他一部の少数民族は、2型糖尿病やその他の長期的な病気にかかるリスクが高い - NHS 「国民保健サービス、イギリス」 参照

BMIが高すぎる場合はどうしたらよいですか？

1. 食べ過ぎない、特に特定の種類の食べ物（ポテトチップスや保存食など）を食べないようにしましょう
2. 定期的に有酸素運動（外でのランニングやジムでの運動）を行い、体の余分な脂肪を燃焼させましょう。
3. BMIが高すぎる場合は、ランニングの代わりにウォーキングを試してみてください。実はウォーキングはあまり評価されていませんが、ランニングのように体に負担をかけずにカロリーを消費できる運動として効果的です。