BMI-beregner

Hvad er BMI?

Body mass index (BMI) er en persons vægt i kilogram divideret med kvadratet af deres højde i meter.

BMI-formlen:

1. Metriske enheder:

   BMI = vægt_(kg) / højde²_(m)

2. Amerikanske enheder:

   BMI = 703 * vægt_(lbs) / højde²_(in)

Er denne BMI-beregner præcis?

Denne BMI-beregner følger den standard BMI-formel, så resultatet er 100% pålideligt.

Der er så mange BMI-beregnere, hvorfor skal jeg bruge denne?

1. Vi sælger/gemmer ikke dine data;
2. Vi er ikke støttet af nogen “sunde virksomheder”;
3. Vi har en interaktiv BMI-skala til dig at tjekke ud efter at have set dine BMI-resultater.

Hvad er WHO's BMI-standard?

Hvad er risikoen ved en lav BMI?

1. Underernæring
2. Anæmi
3. Vitaminmangel
4. Nedsat immunfunktion
5. Vækst- og udviklingsproblemer (børn og teenagere)

Hvad skal jeg gøre, hvis min BMI er for lav?

1. Prøv at spise mindre, hyppigere måltider. Tilføj flere snacks til din rutine.
2. Hold dig til fødevarer, der er rige på næringsstoffer, som fuldkorn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter, nødder og frø, og magre proteiner.
3. Vær mere opmærksom på, hvad og hvornår du drikker. Smoothies er et bedre valg end diætsodavand, kaffe og andre drikkevarer. Du kan fylde dem med frugt, grøntsager og mejeriprodukter.
4. Hvis drikkevarer nedsætter din appetit, overvej at gemme dem til 30 minutter efter, at du har spist et måltid. Få flere kalorier i dine måltider ved at tilføje ting som ost, nødder og frø som toppings til hovedretter.
5. Begynd at træne. Du kan tage på i vægt ved at tilføje muskelmasse til din krop. Træning kan også hjælpe med at stimulere din appetit.

Hvad er risikoen ved en høj BMI?

1. Hjerte-kar-sygdomme
2. Højt blodtryk
3. Type II diabetes
4. Gallesten
5. Vejertrækningsproblemer
6. Visse kræftformer: Adenokarcinom i spiserøret / Bryst (hos kvinder, der har gennemgået overgangsalderen) / Tyktarm og endetarm / Livmoder / Galdeblære / Øvre mave / Nyrer / Lever / Æggestokke / Bugspytkirtel / Skjoldbruskkirtel / Meningeom / Multipelt myelom)
7. * Asiatiske, sorte og nogle andre minoritetsetniske grupper med en BMI på 23 eller mere har en højere risiko for at få type 2 diabetes og andre langvarige sygdomme - via NHS “National Health Service, Storbritannien”

Hvad skal jeg gøre, hvis min BMI er for høj?

1. Spis ikke for meget, især visse typer mad (chips/konserves osv.)
2. Forbrænd kroppens overskydende fedt ved at deltage i regelmæssige cardio-træninger (løb udenfor eller i et fitnesscenter).
3. Hvis din BMI er for høj, prøv at gå i stedet for at løbe. Gåtur er faktisk undervurderet som en form for motion, hjælper med at forbrænde kalorier uden at belaste kroppen som løb gør.