Kalkulačka BMI

Co je to BMI?

Body mass index (BMI) je váha osoby v kilogramech dělená druhou mocninou jejich výšky v metrech.

Vzorec pro BMI:

1. Metrické jednotky:

   BMI = váha_(kg) / výška²_(m)

2. Americké jednotky:

   BMI = 703 * váha_(lbs) / výška²_(in)

Je tato kalkulačka BMI přesná?

Tato kalkulačka BMI dodržuje standardní vzorec BMI, takže výsledek je 100% spolehlivý.

Proč bych měl používat právě tento BMI kalkulátor, když jich je tolik?

1. Neprodáváme/neskladujeme vaše údaje;
2. Nejsme podporováni žádnými „zdravotními společnostmi“;
3. Máme interaktivní BMI graf, který si můžete prohlédnout po zjištění výsledků vašeho BMI.

Jaký je standard BMI dle WHO?

Jaké jsou rizika nízkého BMI?

1. Podvýživa
2. Anémie
3. Nedostatek vitamínů
4. Snížená imunitní funkce
5. Problémy s růstem a vývojem (u dětí a dospívajících)

Co mám dělat, pokud je mé BMI příliš nízké?

1. Zkuste jíst menší, častější jídla. Do svého režimu zařaďte také více svačin.
2. Vyberte si potraviny bohaté na živiny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, mléčné výrobky, ořechy a semena a štíhlé bílkoviny.
3. Věnujte větší pozornost tomu, co a kdy pijete. Smoothie je lepší volbou než diety, káva a další nápoje. Můžete je naplnit ovocem, zeleninou a mléčnými výrobky.
4. Pokud vám nápoje snižují chuť k jídlu, zvažte jejich konzumaci alespoň 30 minut po jídle. Do svých jídel přidejte více kalorií přidáním věcí jako sýr, ořechy a semena jako obloha k hlavním jídlům.
5. Začněte cvičit. Přibírání na váze můžete dosáhnout přidáním svalů na tělo. Cvičení může také pomoci stimulovat váš apetit.

Jaká je rizika vysokého BMI?

1. Srdcové choroby
2. Vysoký krevní tlak
3. Cukrovka 2. typu
4. Žlučníkové kaménky
5. Dýchací potíže
6. Některé druhy rakoviny: Adenokarcinom jícnu / Rakovina prsu (u žen po menopauze) / Rakovina tlustého střeva a konečníku / Děloha / Žlučník / Horní část žaludku / ledviny / Játra / Vaječníky / Slinivka břišní / Štítná žláza / Meningiom / Mnohočetný myelom)
7. * Asijské, černé a některé další menšinové etnické skupiny s BMI 23 nebo vyšším mají vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu a dalších chronických nemocí - podle NHS "National Health Service, Spojené království"

Co mám dělat, pokud je mé BMI příliš vysoké?

1. Nejezte příliš mnoho, zejména určité druhy potravin (brambůrky/konzervy atd.)
2. Spalte nadbytečný tuk ve svém těle pravidelným kardiovým cvičením (během venku nebo na trenažéru).
3. Pokud je vaše BMI příliš vysoké, zkuste chodit raději než běhat. Chůze je ve skutečnosti jako forma cvičení nedoceněná, pomáhá spalovat kalorie bez namáhání těla, které způsobuje běh.