BMI Kalkulyator

BMI nədir?

Bədən kütlə indeksi (BMI), bir şəxsin ağırlığının kilolarla, hündürlüyünün metrlərlə kvadratına bölünməsidir.

BMI Formul:

1. Metrik Vahidlər:

   BMI = ağırlıq_(kq) / hündürlük²_(m)

2. ABŞ Vahidlər:

   BMI = 703 * ağırlıq_(lbs) / hündürlük²_(in)

Bu BMI kalkulyator dəqiqmi?

Bu BMI kalkulyatoru standart BMI formulunu izləyir, buna görə nəticə 100% etibarlıdır.

Çoxlu BMI kalkulyatorları var, niyə bu birini istifadə etməliyəm?

1. Biz məlumatlarınızı satmırıq/saxlamırıq;
2. Biz heç bir "sağlamlıq şirkəti" tərəfindən dəstəklənməmişik;
3. Bizdə interaktiv BMI cədvəli var ki, BMI nəticələrinizi gördükdən sonra onu yoxlaya bilərsiniz.

WHO BMI Standartı nədir?

Aşağı BMI-nin riski nədir?

1. Qidasızlıq
2. Anemiya
3. Vitamin tərkibaksızlıkları
4. Aşağı immun funksiyası
5. Böyümə və inkişaf məsələləri (uşaqlar və də yeniyetmələr)

BMI çox aşağı olsa nə etməliyəm?

1. Daha kiçik, daha tez qidalanmağa çalışın. Rutin zənginizə daha çox azuqə əlavə edin.
2. Bəsit olmayın, qidalarınıza diqqət yetirin. Tam taxıllar, meyvələr, tərəvəz, süd məhsulları, qoz və toxumlar, arı proteinlər kimi qidalarla qalın.
3. Ən nə yemək və nə vaxt içmək lazım olduğuna daha çox diqqət yetirin. Smoothies, pəhriz soda, qəhvə və digər içkilərdən daha yaxşı seçimdir. Onları meyvə, tərəvəz və süd məhsulları ilə doldura bilərsiniz.
4. İçkilər sizə iştahnı azaldarsa, onları yeməkdən 30 dəqiqə sonra saxlayın. Yeməklərinizdə daha çox kalori almaq üçün əsas yeməklərə pendir, qoz və toxum kimi şeylər əlavə edin.
5. İdman etməyə başlayın. Əzələ əlavə etməklə də çəki ala bilərsiniz. İdman etmək iştahanızı artırmağa da kömək edə bilər.

Yüksək BMI-nin riski nədir?

1. Ürək xəstəliyi
2. Yüksək qan təzyiqi
3. Tip II diabet
4. Safra daşları
5. Nəfəsalma çətinlikləri
6. Bəzi Xərçənglər: Qida borusunun adenokarsinoması / Menopauzadan keçmiş qadınlarda döş / Kolon və rektum / Uterus / Safra kisəsi / Yuxarı mədə / Böyrəklər / Ciyər / Yumurtalıqlar / Mədəaltı vəzi / Tiroit / Meningioması / Multiple miyeloması)
7. * Asiya, Qara və bəzi digər azlıq etnik qruplarında BMI 23 və ya daha çox olanlar tip 2 diabet və digər uzun müddətli xəstəliklər üzrə daha yüksək riskə malikdirlər - NHShə "National Health Service, Birləşmiş Krallıq" vasitəsilə

BMI çox yüksək olsa nə etməliyəm?

1. Xüsusilə də müəyyən növ qidalardan (çipslər/qəlyanıratlar və s.) çox yeməməyə çalışın.
2. Müntəzəm kardio məşqlər (açıqda və ya idman zalında qaçışlar) vasitəsilə bədənin artıq yağını yandırın.
3. BMI çox yüksəkdirsə, qaçışın əvəzinə yeriməyə çalışın. Yürüş həqiqətən doğru dəyərləndirilməyən bir idman formasıdır, kalori yandırmağa kömək edir bədəni qaçışdakı kimi zorlanmağa məruz qoymadan.