حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مخطط مؤشر كتلة الجسم التفاعلي ، وهو اختبار مؤشر كتلة الجسم الذي يجب عليك إجراؤه في عام 2024

قم بإجراء هذا الاختبار لمعرفة مؤشر كتلة الجسم وموقعه في مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بنا.

بعد إدخال طولك ووزنك ، سترى نتيجتك على مخطط مؤشر كتلة الجسم. يمكنك مقارنة مؤشر كتلة جسمك بمؤشر كتلة الجسم للعديد من المشاهير الآخرين في الرسم البياني. يمكنك أيضًا إضافة أي عدد تريده من بيانات الأشخاص الآخرين. آمل أن تستمتع به! :)

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع طوله بالأمتار.

معادلة مؤشر كتلة الجسم:

  1. الوحدات المترية:

    مؤشر كتلة الجسم = وزن(kg) / القامة2(m)
  2. الوحدات الأمريكية:

    مؤشر كتلة الجسم = 703 * وزن(lbs) / القامة2(in)

هل حاسبة مؤشر كتلة الجسم دقيقة؟

تتبع حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه الصيغة القياسية لمؤشر كتلة الجسم بحيث تكون النتيجة موثوقة بنسبة 100٪.

يوجد الكثير من حاسبات مؤشر كتلة الجسم ، فلماذا يجب أن أستخدم هذه الآلة الحاسبة؟

  1. نحن لا نبيع / نخزن بياناتك
  2. نحن لسنا مدعومين من قبل أي "شركات صحية"
  3. لدينا مخطط تفاعلي لمؤشر كتلة الجسم لتقوم بمراجعته بعد رؤية نتائج مؤشر كتلة الجسم.

ما هو معيار مؤشر كتلة الجسم WHO؟

مؤشر كتلة الجسمالحالة التغذوية
< 18.5ناقص عن المطلوب
18.5-24.9عادي
25.0 - 29.9زائد عن المطلوب
30.0 - 34.9فئة السمنة الأولى
35.0 - 39.9فئة السمنة الثانية
> 40فئة السمنة الثالثة

ما هي مخاطر انخفاض مؤشر كتلة الجسم؟

  1. سوء التغذية
  2. فقر دم
  3. نقص الفيتامينات
  4. انخفاض وظيفة المناعة
  5. قضايا النمو والتنمية (الأطفال والمراهقون)

ماذا أفعل إذا كان مؤشر كتلة الجسم منخفضًا جدًا؟

  1. حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تواترًا. أضف المزيد من الوجبات الخفيفة إلى روتينك أيضًا.
  2. التزم بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون.
  3. انتبه أكثر لما تشرب ومتى تشرب. تعتبر العصائر خيارًا أفضل من المشروبات الغازية الدايت والقهوة والمشروبات الأخرى. يمكنك ملئها بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
  4. إذا كانت المشروبات تقلل من شهيتك ، ففكر في الاحتفاظ بها لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة. احصل على المزيد من السعرات الحرارية في وجباتك عن طريق إضافة أشياء مثل الجبن والمكسرات والبذور كإضافات للأطباق الرئيسية.
  5. ابدأ في ممارسة الرياضة. يمكنك زيادة الوزن عن طريق إضافة العضلات لجسمك. قد يساعد التمرين أيضًا على تحفيز شهيتك.

ما هي مخاطر ارتفاع مؤشر كتلة الجسم؟

  1. مرض قلبي
  2. ضغط دم مرتفع
  3. مرض السكري من النوع الثاني
  4. حصى في المرارة
  5. صعوبات في التنفس
  6. أنواع معينة من السرطان: سرطان المريء الغدي / الثدي (عند النساء اللواتي مررن بسن اليأس) / القولون والمستقيم / رَحِم / المرارة / الجزء العلوي من المعدة / الكلى / كبد / المبايض / البنكرياس / غدة درقية / الورم السحائي / المايلوما المتعددة)
  7. * المجموعات العرقية الآسيوية والسود وبعض الأقليات العرقية الأخرى التي يبلغ مؤشر كتلة الجسم فيها 23 أو أكثر معرضة بشكل أكبر للإصابة بداء السكري من النوع 2 وغيره من الأمراض طويلة الأمد - عبر خدمة الصحة الوطنية " National Health Service ، المملكة المتحدة" التابعة لـ NHS

ماذا أفعل إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بي مرتفعًا جدًا؟

  1. لا تأكل الكثير ، وخاصة أنواع معينة من الأطعمة (رقائق البطاطس / المعلبات ، إلخ.)
  2. حرق الدهون الزائدة في جسمك من خلال المشاركة في تمارين القلب المنتظمة (الجري في الخارج أو في صالة الألعاب الرياضية).
  3. إذا كان مؤشر كتلة جسمك مرتفعًا جدًا ، فحاول المشي بدلاً من الجري. في الواقع يتم التقليل من أهمية المشي كشكل من أشكال التمارين الرياضية ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية دون إرهاق الجسم الذي يؤديه الجري.

كيف أقارن مؤشر كتلة جسمي بمشاهير آخرين؟

بعد حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، يرجى النقر فوق الأسماء التالية لرؤية مؤشر كتلة الجسم الخاص بها مقارنة بمؤشر كتلة الجسم في مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بنا.

انقر لرؤية مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم:

  • مايكل جوردن
  • كوبي براينت
  • دواين جونسون
  • Joe Biden
  • دونالد ترمب
  • إيلون ماسك
  • برتني سبيرز
  • مادونا
  • بيتر دينكلاج
  • أرنولد شوارزنيجر
  • بيونسيه
  • توم كروز
  • ليوناردو دي كابريو (2016)
  • ليوناردو دي كابريو (1997)
  • أديل
  • اريانا جراند
  • ريهانا
  • تايلور سويفت
  • ليبرون جيمس
  • بيلي ايليش
  • كاميلا كابيلو
  • دوا ليبا
  • توم هيدلستون
  • كريس هيمسورث
  • ريان رينولدز
  • بنديكت كومبرباتش
  • عامر خان
  • توم هاردي
  • إيدي ريدماين

مصدر البيانات: Google/Wikipedia/IMDB/Reddit

بيانات الطول والوزن ومؤشر كتلة الجسم حسب البلد والمنطقة

انقر فوق أسماء البلدان لرؤية مؤشر كتلة الجسم الخاص بها على مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بنا (لن ترى مخطط مؤشر كتلة الجسم ما لم تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك):

دولةذكرأنثى
متوسط الطول / سمالوزن / كجممؤشر كتلة الجسممتوسط الطول / سمالوزن / كجممؤشر كتلة الجسم
أفغانستان16863.622.615557.924.0
ألبانيا17481.427.016269.226.4
الجزائر17474.624.716269.426.5
ساموا-الأمريكي177103.233.116798.135.2
أندورا17887.327.516571.726.3
أنجولا16862.722.315860.224.2
أنتيغوا وباربودا17881.625.716575.927.8
الأرجنتين17484.727.916171.427.6
أستراليا17988.327.716572.626.8
النمسا17884.626.616668.324.7
أذربيجان17378.326.116172.428.0
باهاماس17482.427.216377.028.9
بنجلاديش16557.721.315250.521.8
بيلاروس17884.126.516674.426.9
بلجيكا17985.926.816468.825.7
برمودا17988.427.616680.429.3
بوليفيا16871.225.315566.827.7
البوسنة والهرسك18287.126.416770.625.3
البرازيل17580.726.316270.326.8
بلغاريا17381.827.216469.625.9
بورما16661.122.215454.723.0
بوروندي16760.521.815551.521.5
كمبوديا16559.722.015452.822.2
كاميرون17169.023.616064.325.1
كندا17887.327.416572.426.7
جمهورية أفريقيا الوسطى16862.322.015959.823.6
تشاد17164.122.016257.321.9
تشيلي17382.827.815971.528.2
الصين17573.524.116362.223.5
كولومبيا17175.725.815866.426.7
جمهورية الكونغو الديمقراطية16860.221.415655.022.6
جزر كوك178103.732.716792.833.3
كوستاريكا17480.926.816071.728.0
كرواتيا18191.328.016774.726.9
كوبا17376.025.316066.826.1
التشيك18191.928.116874.226.4
الدنمارك18286.826.316970.224.6
دومينيكا18080.725.016780.829.1
الإكوادور16774.226.615566.927.9
مصر17383.127.816080.531.4
السلفادور17077.826.915668.828.3
غينيا الاستوائية16762.522.315864.125.8
إريتريا17058.820.315752.221.1
إستونيا18289.927.016873.726.0
إثيوبيا16856.520.115751.621.0
فنلندا18086.326.616671.025.7
فرنسا17882.626.016466.024.4
بولينيزيا الفرنسية17893.829.616681.329.5
غامبيا16865.823.416163.824.5
جورجيا17584.227.516373.227.7
ألمانيا18088.727.416671.726.0
اليونان17988.127.616573.726.9
غرينادا17879.325.116578.728.8
غواتيمال16469.125.715161.927.3
هايتي17278.026.416062.124.2
هونغ كونغ17474.424.516061.123.8
المجر17687.628.216270.126.6
أيسلندا18189.227.116872.625.6
الهند16659.621.715552.521.9
إندونيسيا16661.422.415456.223.7
إيران17577.325.316170.527.2
جمهورية أيرلندا17989.228.016473.127.1
إسرائيل17685.427.716271.127.1
إيطاليا17480.926.716164.824.9
ساحل العاج16865.923.415860.724.2
اليابان17269.523.615854.821.9
كازاخستان17480.026.316169.326.6
كينيا17063.922.215961.824.4
كيريباتي17083.929.116180.331.1
لاوس16259.522.615353.723.0
لاتفيا18087.927.116874.526.4
لبنان17888.928.016373.427.5
ليتوانيا18088.127.116773.126.1
لوكسمبورغ17886.227.216569.725.7
مدغشقر16558.421.515349.221.1
ماليزيا16871.525.215764.026.1
المالديف16869.224.615462.426.3
موريشيوس17373.624.615965.726.0
المكسيك17079.327.515770.728.5
ولايات ميكرونيسيا المتحدة16981.128.315979.631.4
منغوليا17074.725.816067.826.6
الجبل الأسو18390.427.017075.326.2
المغرب17578.025.416168.726.6
ناورو16993.032.415882.233.1
نيبال16460.522.515251.622.3
هولندا18487.926.117073.225.3
نيوزيلندا17888.928.216575.928.0
نيجيريا17065.122.615859.724.0
نيوي17798.831.516792.633.4
النرويج18089.127.416672.626.2
باكستان16764.723.315458.924.7
بالاو17086.029.615975.429.7
الفلبين16561.822.815455.523.5
بولندا18089.027.416571.526.1
البرتغال17479.526.316165.825.4
بورتوريكو17990.728.416376.028.6
قطر17385.728.816077.630.2
رومانيا17785.127.116472.226.8
روسيا17680.325.916472.226.7
سانت لوسيا17691.129.516582.430.3
ساموا17391.830.516390.534.1
السعودية17080.928.015873.629.4
السنغال17567.021.916464.524.1
صربيا18086.926.716872.625.7
سنغافورة17372.824.316160.223.2
سلوفاكيا18189.527.416771.325.6
سلوفينيا18187.026.616774.226.6
جنوب أفريقيا16971.925.115874.129.5
كوريا الجنوبية17574.724.416361.023.1
إسبانيا17684.027.216265.925.1
سريلانكا16763.122.515557.323.7
السودان17167.823.216066.326.0
السويد18087.126.816770.525.4
سويسرا17985.526.816463.923.8
تايوان17375.025.016060.923.7
تايلاند17169.823.815963.325.0
تيمور الشرقية15953.921.215249.021.2
توكيلاو17699.032.016692.533.7
تونغا17593.730.716693.133.9
تركيا17684.027.216175.028.8
توفالو17188.030.116384.631.8
أوكرانيا18087.627.016672.926.4
الإمارات العربية المتحدة17384.528.116075.629.5
المملكة المتحدة17886.727.416472.727.1
الولايات المتحدة17790.629.016377.129.0
فنزويلا17379.826.716068.526.9
فيتنام16861.221.715854.021.7
اليمن16362.523.615456.924.0
زيمبابوي17064.322.316064.625.4

مصدر البيانات: Google/Wikipedia/IMDB/Reddit

أسلوب الحياةبميالروتين اليوميالحميةالصحةالمرافقفقدان الوزن
مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بك:
ناقص عن المطلوب
عادي
زائد عن المطلوب
فئة السمنة الأولى
فئة السمنة الثانية
فئة السمنة الثالثة

ثانية